Наверняка каждый из вас слышал тот факт, что здоровому человеку необходимо проходить 10 000 шагов в день. Сегодня мы попытаемся понять, действительно ли каждому человеку нужно проходить данную дистанцию в сутки.
В одном из исследований американского журнала медицины, учёные выяснили, что у людей которые проходили более 5 тысяч шагов в день, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта стали намного ниже, чем у людей которые этого не делали. Также прохождение 5 тысяч шагов снизило риск избыточного веса и высокого артериального давления.
Однако в настоящее время существуют опасения, слишком резкий переход к 10 тысячам шагов может негативно сказаться на здоровье малоподвижных людей. Поэтому если вы ведёте сидячий образ жизни, вам противопоказано начинать ходить сразу по десять тысяч шагов в день. Вам нужно начать не более чем с пяти тысяч.
Так в чём же заключается польза от пеших прогулок:
1. Ваше сердце станет выносливее. Регулярная физическая активность помогает увеличивать количество насыщения кислородом крови.
2. Снизится риск любых сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Укрепляются ваши лёгкие.
4. Укрепляются ваши кости
5. Улучшается работа вашего мозга
6. Стабилизируется уровень сахара в крови
7. Способствует снижению артериального давления
8. Повышается ваша энергичность
9. Улучшается ваше настроение
10. Улучшается эластичность ваших суставов.