Всем привет мои дорогие друзья 👋! Рада Вас видеть на своём канале 🥰! Как Ваши дела, как настроение на этот прекрасный день ☀️? Надеюсь, что всё отлично 😊!
Сегодня предлагаю обсудить с Вами такую проблему, как целлюлит🍊!
Как он образуется, какие причины этому способствуют, и наконец, реально ли от него избавиться 😀?!
Целлюлит - это локальное увеличение и накопление жировых клеток, с нарушенной микроциркуляцией и кровообращением, разросшейся соединительной тканью.
Жировые отложения начинают задерживать влагу, возникает отёчность, которая давит на соединительную ткань - начинается усиленная выработка коллагена.
Белок плотными нитями пронизывает жир, стараясь разделить его, снизив силу давления. Так и появляются эти характерные бугорки, ямочки и другие неровности на бёдрах, ягодицах, животе, внутренней поверхности рук.
В чем же причина появления целлюлита?
✅ Гормональный сбой
✅ Другие эндокринные нарушения, включая болезни щитовидной железы
✅ Постоянные стрессы
✅ Нарушение в белковом обмене, которые снижают концентрацию в крови белка альбумина
✅ Малоподвижный образ жизни
✅ Неправильное питание
❗К сожалению, волшебных таблеток в аптеке против этого недуга Вы не найдете!
☝️Чтобы начать эффективно побеждать целлюлит, придется приложить немало усилий.
1️⃣ Питание
🔸Исключить сахар и рафинированные продукты
🔸Потребление жиров в день не выше, чем 1 гр на 1 кг веса
🔸Жиры должны быть качественными(лосось, тунец, шпинат, авокадо, оливковое масло и др.)
🔸Не должно быть дефицита белков
🔸Употреблять не менее 400 гр овощей в день
🔸 Присутствие в рационе продуктов богатых витамином С (болгарский перец, ягоды, цитрусовые)
2️⃣ Питьевой режим
🔸 Норма потребляемой воды - 2 литра в день
🔸 Алкоголь в умеренных количествах ( приветствуются только сухие вина)
3️⃣ Масса тела
Вы должны быть как минимум в рамках нормы индекса массы тела (норма:18-25)
Формула: вес(кг) / рост(м) * рост(м)
4️⃣ Косметические средства
Ваши помощники: скрабы, масла, маски, крема с экстрактом красного перца, можжевельника, водорослей, морской соли. Пользоваться такими средствами нужно 3-4 раза в неделю
5️⃣ Внешние процедуры
🔸Контрастный душ
🔸50-100 приседаний
🔸 Массаж сухой щёткой
☝️Главное помнить, что проблему с целлюлитом можно решить только комплексным подходом.
Надеюсь, что моя статья была для Вас интересной и полезной 🥰!
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️