Тяжесть, боль, усталость в ногах — тревожные симптомы, которые зачастую появляются к вечеру. Их ни в коем случае нельзя игнорировать — они говорят о том, что вашим ногам нужна помощь и поддержка!
Если в ногах чувствуется тяжесть, отечность после малоподвижного дня, это может быть связано с застойными явлениями в нижних конечностях. Определить, есть ли отечность, легко: если снять носки, на коже останется след от них, а обувь по ощущениям будет жать, будто бы размер — не ваш!
Тяжесть в ногах может появиться из-за:
◽️Неправильная обувь
◽️Недостаток движения
◽️Большая нагрузка
◽️Неправильное питание и его последствия
Система упражнений Пилатес отлично справляется с усталостью и тяжестью в ногах, тренировки включают в себя много упражнений, которые помогают оттоку жидкости: ноги в них находятся на одной линии с сердцем или даже выше!
В Пилатесе большое внимание уделяется удлинению мышц (эксцентрический режим), что помогает не только увеличить вашу гибкость в целом, но и улучшить подвижность суставов, что также благоприятно сказывается на ваших ногах и теле в целом!
Кроме того, происходит движение, включающее в работу мышечную помпу, что и обеспечивает более выраженный эффект, чем, например, практика, когда ноги просто держат поднятыми с опорой на стену, чтобы снять усталость
Также каждое занятие по системе Пилатес направленно на увеличение осознанности в вашем теле, что позволит не только правильно распределить нагрузку по вашему организму, но и нормализовать питание (подробнее об этом, вы можете прочесть в нашей статье «Пилатес - путь к осознанному питанию»)
Все эти факторы позволят не только избавиться от тяжести и усталости в ногах, но и начать двигаться осознанно в полной гармонии со своим телом!