Сегодня я хочу поговорить, вернее даже порассуждать на тему функционального тренинга. Он сейчас у нас есть везде и тренера предлагают эту странную штуку, к которой наш народ уже порядком привык, но я хочу немного копнуть ближе к сути и объяснить почему «Функциональный тренинг» - это бред.
С какого далёкого моря к нам приплыл этот странный зверёк «функциональный тренинг»? Он появился из медицинских программ реабилитации, которые помогали в восстановление повседневных функций человека. Например: наклоны с малышом для матерей. (заметьте, что это не бросок медбола в стену с последующими 10 джампинг джеками)
В дальнейшем смысла немного извратился и мы получили некий функциональный тренинг.
Начать хочу с определения слова «Функциональный», если тренинг «функциональный», то значит он должен прокачать нам определённые функции. Я не поленился (хотя человек я порядком ленивый) и прогуглил, поисковик выдал мне, что «функциональный тренинг — это система занятий, которая включает тренировки тела для выполнения повседневных действий»
Ну и сразу же на ум приходят самые популярные упражнения из функционального тренинга: броски медболла, работа с канатами, бёрпи и т.д. И у меня возникает вопрос: часто ли вы в повседневной жизни бьёте канаты об пол или бросаете набивные мячи? Ответом скорее всего будет твёрдое (как камень): НЕТ. Тогда зачем условной 40 летней женщине делать бёрпи, что это за повседневная жизненная функция? Я вот не знаю такой (во всяком случае мои знакомые женщины так не делают). В общем ответа на то, какую функцию он КАЧАЕТ у меня нет, зато у меня есть дополнение:
в спорте есть два понятия - ОФП и СФП, где ОФП – общая физподготовка, а СФП – специальная физическая подготовка. Определение у СФП такое:
Специальная физическая подготовка — это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности.
Как пример: перемещение в защитной стойке для баскетболистов, прыжок с подшага с двух ног в воллейболе, перешпагаты в художественной гимнастике и т.д. – это всё виды специальной физической подготовки. (вы поняли, да, что «жим лёжа» для пауэрлифтера будет СФП, т.е. функциональным упражнением)
Получаем, что функциональный тренинг по своей сути – это СФП, но в современной интерпретации, т.е. непонятно для чего. Тренера в залах обычно дают какой-то набор упражнений не с железом и не в тренажёрах и называют это гордым словом «ФУНКЦИОНАЛКА», но функционалка без конкретных задач – бред. И я не имею ничего против бёрпи, сэндбега, спринтов и т.д., но только в том случае, если это беспричинно не именуется «функциональный тренинг» или если используется по назначению.
Это я всё к чему? Любая тренировка должна ставить перед собой определённые задачи: улучшение выносливости, силы, скорости, гибкости и т.д. А набор упражнений, подобранный по непонятному принципу без конкретных задач, - это шарлатанство (если задача сугубо развлечение – никого не осуждаю). И второе, не стоит вестись на словосочетание «ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ», по факту смысл старинный, а название новое.
Но кто-то скажет, что Арнольд просто до определения докопался. Ну, докопался и докопался.
Автор - Арнольд Черногоров
Подписывайтесь на «Флешку тренера» в телеграм: @fleshkatrenera и Вконтакте, а так же слушайте подкаст на яндекс.музыке 😉