Не всегда то, что кажется нам дурным тоном или неуместным поведением вредно для здоровья. Есть такая поговорка: «что естественно, то не безобразно» и сегодня приведу несколько примеров, почему это действительно так.
1. Зевота
Этот громкий вздох, свидетельствует о скуке или желании отправиться спать и часто не вызывает одобрения у окружающих с точки зрения эстетической красоты. Конечно, только если вы не милый толстый кот.
Однако согласно недавнему исследованию журнала «Nature», громкий вдох положительно влияет на здоровье лёгких. Причина проста — это дыхание вызывает расплавление спавшихся альвеол, что увеличивает объём лёгких.
Зевота — это врождённый рефлекс, цель которого обеспечить достаточный приток кислорода к печени, поджелудочной железе и мозгу, а также залог его интенсивного поступления в кровь. Помимо этого, глубокий вдох выравнивает давление воздуха в среднем ухе.
Чтобы со стороны не выглядеть невоспитанным человеком, достаточно просто прикрывать рот ладонью. Ваш культурный образ будет спасён, а организм получит пользу.
2. Можно не принимать душ (часто)
Нет, это не совет стать раздражителем окружающих в общественном транспорте. Я намекаю на то, что не нужно намываться по 10 раз в день, как только первая капля пота пробежала по спине.
Потому что долгий приём горячего душа в совокупности с «тонной» средств по уходу за телом разрушают естественный жировой слой кожи, который, с одной стороны, обеспечивает её влагой, а с другой, защищает от бактерий. Дерматологи утверждают, что сто́ит принимать душ не более 10 минут и не горячий, а тёплый.
Когда нужно действительно как следует помыться? Да ровно тогда, когда вы на самом деле испачкались. Просто не нужно постоянно натирать себя мочалкой, скрабами и щётками — пользы от этого не будет.
3. Необязательно вставать по будильнику
Да, так можно проспать на работу, но ведь многие ставят будильник даже в выходной день. Это не всегда полезно с точки зрения здоровья. Те, кто поздно встают, часто имеют репутацию ленивого человека, однако, оказывается, это не совсем так.
Результаты недавнего исследования Университета Людвига-Максимилиана в Мюнхене показывают, что люди, которые ставят будильник, в три раза чаще набирают лишний вес, чем те, кто просыпается по своим внутренним часам.
Вот это поворот! Чем чаще вы ставите будильник, тем сильнее нарушаете свой внутренний ритм. Между прочим, это же относится и к полуночным бдениям.
Недостаток сна отрицательно влияет на метаболизм, что усиливает тягу к быстрым углеводам (сладкому и мучному). Помимо этого, регулярный недосып гарантирует упадок сил, снижение концентрации и умственных способностей.
А как правильно? Старайтесь засыпа́ть и просыпаться в одно и то же время, тогда ваши продуктивность, здоровье и работоспособность «будут на коне». Совершенно не плохо проснуться по будильнику, если вы проспали положенные 7–8 часов.
На самом деле большинство действий и привычек в нашей жизни имеют как положительные стороны, так и отрицательные. Всё зависит лишь от того, в какую сторону вы склоните «чашу весов» — любой перегиб может принести вред, вместо пользы.
Не зря говорят: «научи дурака богу молиться, он и лоб расшибёт». Делать всё нужно в разумных пределах.
Согласны со мной? Не забывайте ставить класс и подписываться на канал. Добавляйтесь в Telegram и в друзья в VK и OK, чтобы ничего не пропустить.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.