Когда вам стукнет девяносто, не отказывайтесь от кофе и других маленьких удовольствий
В 2003 году в США стартовало одно из крупнейших в мире популяционных исследований долгожителей под названием 90+ Study, охватившее свыше 1,5 тысяч самых старых американцев, рассказывает журнал "Наука из первых рук".
Главная цель этого исследования – понять, как люди должны построить свою жизнь, чтобы прожить как можно дольше и при этом быть как можно более здоровыми. Что здесь самое важное – специальная диета? Физические упражнения? Отказ от вредных привычек?
Вот некоторые из основных выводов этой работы, как печальные, так и обнадеживающие.
В возрасте 90 лет и старше почти 80% людей так или иначе являются инвалидами, при этом более 40% людей страдают деменцией. Оба эти состояния чаще встречаются у женщин, чем мужчин. Интересно, что у примерно половины людей со старческим слабоумием в мозге не было обнаружено таких патологических изменений, как амилоидные бляшки, свидетельствующие о болезни Альцгеймера. Что касается наследственности, то меньше шансов развития симптомов этой болезни имеют носители генного варианта APOE2, кодирующего белок аполипопротеин Е, хотя характерные изменения мозга у них при этом намного более выражены.
Среди позитивных новостей – открытие некоторых закономерностей, связанных с образом жизни. Так, оказалось, что увеличению продолжительности жизни способствует умеренное употребление кофе и алкогольных напитков.
Еще один любопытный факт: ретроспективный анализ показал, что шанс дожить до очень преклонного возраста больше у людей, которые в свои 70 лет имели скорее избыточный вес, чем нормальный или пониженный.
Что касается деменции, то анализ не выявил никаких особенностей образа жизни в 70 лет, которые могли бы повлиять на риск развития деменции двадцать лет спустя. Однако в возрасте 90 лет и выше отмечено заметное благотворное влияние кофеина (в дозах 200 и более мг/сут), антиоксидантных добавок витамина С и занятий некоторыми видами деятельности, такими как посещение церкви и чтение.
А вот прямой пользы от физических упражнений в столь почтенном возрасте, в отличие от более молодого, выявить не удалось.
Конечно, при «примерке на себя» подобных результатов нельзя забывать, что в данном случае мы, по сути, имеем дело с результатами естественного отбора, так как далеко не все и сегодня доживают не только до 90 лет, но даже до 70-ти. Тем не менее они могут стать еще одним доводом в пользу маленьких радостей жизни, от которых не отказываются и самые крутые долгожители.
Большое спасибо, что дочитали до конца. Будем вам признательны, если вы поставите лайк этой публикации и поделитесь ею, чтобы и другие люди могли увидеть этот материал.
Подписывайтесь на наш канал "Лицей" !