Повышенная утомляемость, изменчивость настроения, набор веса, плохое состояние кожи и слизистых оболочек - все это признаки хронического системного воспаления в организме.
⠀
Хроническое воспаление в конечном итоге приводит к возникновению атеросклероза, метаболических нарушений, развитию онкологии и преждевременному старению.
⠀
Хроническое воспаление - это процесс, который не связан с попаданием патогенной флоры в наш организм.
⠀
В процессе жизнедеятельности, под действием оксидативного стресса, клетки и ткани нашего организма повреждаются. В ответ на повреждение клеток, происходит активация иммунной системы, которая "чистит" наш организм от поврежденных клеток, вырабатывая в процессе провоспалительные цитокины - интерлейкины, С-воспалительный белок, ФНО-альфа.
⠀
Бывают случаи, когда наша иммунная система чрезмерно активна и начинает атаковать здоровые ткани и органы, так называемые аутоиммунные процессы в организме.
⠀
Полностью остановить процесс хронического воспаления в организме невозможно, возможно лишь его замедлить.
⠀
Для этого уменьшите триггеры воспаления - стресс, дефицит сна. Ограничьте употребление продуктов, усиливающих хроническое воспаление:
⠀
- Простые углеводы - сахар, сладости и выпечка.
⠀
- Избыток продуктов, богатых омега-6 - растительные масла, например, подсолнечное.
⠀
- Продукты вызывающие пищевую непереносимость - для каждого они индивидуальны.
⠀
Более подробный разбор вашей пищевой корзины и рекомендации по коррекции питания можно получить на индивидуальной консультации.
https://t.me/dr_malakhovaanastasiya