Сейчас многие находятся в огромном стрессе, переживают происходящие, стараются анализировать понимать и предпринимать какие либо действия. Но есть события, а есть чувства и эмоции. События тяжёлые, бывают даже трагические. Однако же, страхом делу не поможешь. Со страхом, со стрессом, с тревогой нужно бороться.
Пока мы в тревоге, мы не можем ни думать, ни действовать конструктивно. Сейчас очень и очень важно сохранять спокойствие, беречь себя и своих близких. Что делать и самое главное чего не делать?
Нужно:
-Каждый день прогулка на свежем воздухе
-Тяжело, но нужно соблюдать режим дня и высыпаться
-Физическая нагрузка: спортзал,фитнес и прочее
-Следим за питанием
-Загружаем себя задачами и делами
Теперь самое главное: информационный детокс:
1. Отфильтруйте источники.
Найдите для себя один-два источника, заслуживающие вашего доверия. Вашего. Не пытайтесь найти объективных, объективных не будет. Ваша задача — выбрать, кому вы отдаете доверие. Противоречивая информация сжигает ваши нервы. Если не можете выбрать — то просто прекратите читать. Самые главное вы не пропустите в условиях горящего информационного поля.
2. Не смотрите комментарии к новостям.
Там полно всяких людей, в том числе которых просто еще не диагностировали... И если уж полезли, не вступайте в дискуссии.
3. Оградитесь от экзальтированных родных, попавших под информационную истерию, в этом нет их вины. Не пытайтесь ничего обсуждать. Пытайтесь только успокоить.
4. Не растите в себе сопереживание и ограничьте ответственность.
Есть вещи, на которые мы можем повлиять здесь и сейчас. Есть те, на которые не можем. Ваша зона ответственности — ваши близкие, которых вы туда добровольно включаете. Не тащите туда абстракции и не включайте совесть и переживания за всех подряд.
Время непростое. Сейчас самое важное - это держать свое ресурсное состояние под контролем. От него многое будет зависеть: точность принятых решений, уровень энергии, уверенность в завтрашнем дне и ваша жизнь в целом.