Некоторые считают, что чем чаще тренируюсь, да еще и тяжело ("выползая с тренировки"), тем быстрее будет результат.
Но так ли это?
- Если речь идет о силовых, функциональных тренировках, то пользы не будет. Организм не успевает восстанавливаться, при тренировках устают не только мышцы, но и нервная система. Восстановление мышц 2-3 дня, у новичков может быть дольше.
Со временем можете заметить, что хочется спать гораздо дольше, происходит снижение эффективности движение. Сама мысль о следующей тренировке вызывает неприязнь.
В общем "перетренированность" из-за сильных нагрузок, а дальше выгорание.
- Если же речь идет о более спокойных, мягких нагрузках (пилатес, мфр, стретчинг, йога, танцы и т.д), можно и каждый день. А вот
дыхательные комплексы, работа со стопой, неврологические разминки желательно каждый день.
Так как же быть?
- Чередуйте нагрузки, силовые и функциональные тренировки с легкими-восстановительными занятиями.
- Самое главное,не забывайте, тренировки должны приносить удовольствие и быть разнообразными.
Начинающим не нужно кидаться в "омут с головой", действуйте постепенно с легких тренировок. Движение должно быть вы радость. Тогда и не нужно будет себя заставлять.
#фитнес #тренировка #как часто тренироваться #перетренированность #силовые тренировки #стретчинг #пилатес #функциональный тренинг #мфр