Что Такое Доверие?
Иметь доверие в отношениях означает, что вы испытываете чувство безопасности и лояльности со своим партнером.
Доверять - значит полагаться на другого человека, потому что с ним вы чувствуете себя в безопасности и уверены, что он не причинит вам вреда и не оскорбит вас. Доверие - это основа отношений, потому что оно позволяет вам быть уязвимым и открыться человеку без необходимости защищаться.
В этой статье рассматривается важность доверия в отношениях и предлагаются некоторые способы укрепления доверия с вашим партнером.
Важность доверия в отношениях
Доверие - жизненно важный компонент счастливых и успешных отношений. Почему же? Потому что оно:
Способствует Позитивному Настрою
Доверие важно в отношениях, потому что оно позволяет вам быть более открытыми и отдающими. Если вы доверяете своему партнеру, вы, скорее всего, будете прощать его недостатки или поведение, которые вас раздражают, потому что в целом вы верите в него и знаете, что он вас прикроет.
Уменьшает Конфликт
Доверие также позволяет вам управлять конфликтом. Когда вы доверяете своему партнеру, вы с большей готовностью игнорируете проблемы или принимаете на себя обязательства по поиску решений проблем, потому что чувствуете себя союзником в областях, которые значат для вас больше всего. Даже если ваш партнер делает что-то разочаровывающее, вы, скорее всего, дадите ему преимущество сомнения и увидите в нем хорошее, если доверяете ему.
Увеличивает Близость
Установление доверия создает прочную связь и фундамент для дальнейшего развития. Знание того, что вы можете доверять своему партнеру, способствует большей близости и безопасности. Когда вы доверяете друг другу, вы чувствуете себя в безопасности, зная, что ваш партнер прикрывает вашу спину и на него можно положиться в плане комфорта, заботы и поддержки.
Доверие вашему партнеру также позволяет вашей нервной системе расслабиться, отдохнуть и восстановиться. Установив прочный фундамент доверия, ваши отношения могут стать источником исцеления для обеих вовлеченных сторон, особенно если это не всегда имело место в прошлых отношениях с семьей или бывшими партнерами.
Последствия отсутствия доверия
Для укрепления доверия требуется время, и если ваш партнер постоянно не выполняет обещания или обязательства, вы начнете возлагать на него низкие ожидания.
Когда действия вашего партнера не согласуются с его словами, вы начнете понимать, что им нельзя доверять. Повторяющиеся нарушения или постоянное оскорбительное поведение подрывают доверие.
Недостаток доверия может повлиять на ваши отношения, поскольку это может создать много проблем. Недостаток доверия также может повлиять на ваше психическое здоровье. Вот некоторые из эффектов:
Недостаток близости: Когда в отношениях мало доверия, близость имеет тенденцию к снижению. Когда ваш партнер лжет, вы, скорее всего, захотите дистанцироваться от него, как эмоционально, так и физически.
Негативность:Когда вы чувствуете, что ваш партнер обидел вас, вы можете зациклиться на этом чувстве, что не только заставит вас отдалиться от них, но и заставит вас наполниться гневом по отношению к ним. Это может задушить связь и близость.
Неуверенность:Отсутствие доверия обычно приводит к неуверенности в отношениях. В свою очередь, вы будете постоянно сомневаться в том, что говорит вам ваш партнер, и можете отреагировать, став более контролирующим. Парадоксально, но поведение, направленное на получение контроля, обычно еще больше отдаляет партнеров. Например, постоянные звонки или текстовые сообщения вашему партнеру, чтобы следить за ним, могут оттолкнуть его.
Депрессия и тревога: Если в ваших отношениях мало доверия, вы можете испытывать более высокий уровень депрессии или тревоги, потому что вы будете постоянно задаваться вопросом, лжет ли ваш партнер или лжет.
Проблемы с концентрацией внимания: Недостаток доверия может привести к неспособности сосредоточиться, особенно если вы постоянно беспокоитесь или задаетесь вопросом, что на самом деле думает, чувствует или делает другой человек.
Дистресс:Неспособность доверять своему партнеру способствует психическому, эмоциональному и физическому дистрессу, включая предательство, травму и эмоциональную дисрегуляцию.
Страх:Низкое доверие может вызвать чувство страха и беспокойства. Возможно, вы боитесь того, что ваш партнер сделает дальше, или вы можете беспокоиться о том, что его не будет рядом, когда он вам понадобится.
Одиночество: Когда вы не можете доверять самому близкому человеку в своей жизни, вы неизбежно испытываете чувство одиночества и изоляции.
Некоторые стратегии, которые могут помочь вам и вашему партнеру укрепить доверие в ваших отношениях.
10 Красных флажков в отношениях
Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы способствовать укреплению доверия в ваших отношениях
Исправлять ошибки
Важный шаг к укреплению доверия - быть честным и откровенным, когда вы нарушаете ожидания или причиняете боль друг другу.
Все совершают ошибки. Важно то, что вы можете учиться и становиться ближе друг к другу после того, как восстановите все, что было повреждено в результате ошибки. Лучший способ сделать это - полностью владеть ими и показать, как вы добьетесь большего успеха в будущем.
Общаться
Еще одним шагом к укреплению доверия является открытое общение. Секретность, как правило, подрывает доверие, поэтому, когда ваш партнер способен быть прозрачным и дает пространство для обсуждения тем, которые могут вызвать ваше недоверие, вы можете начать чувствовать себя более непринужденно и ослабить бдительность.
Чем больше вы сможете быть на одной волне, тем ближе вы будете чувствовать себя к своему партнеру. Открытое общение облегчает вам обсуждение проблем, связанных с вашими отношениями. Когда вы сможете открыто общаться, вы почувствуете себя ближе к своему партнеру.
Как восстановить доверие
Если доверие в отношениях было подорвано, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь восстановить ваше доверие, близость и связь. Шаги, которые вы можете предпринять:
Будьте открыты и готовы работать над отношениями
Создавайте новые позитивные впечатления вместе
Разговаривайте друг с другом
Найдите способы подключения
Говори то, что ты имеешь в виду, и имей в виду то, что говоришь
Выполняйте и выполняйте взятые на себя обязательства
Будьте последовательны
Слушайте с сочувствием, присутствуйте вместе со своим партнером и задавайте вопросы, чтобы лучше понять их и ваши отношения с ними
Постоянно углубляйте свое собственное самосознание, чтобы вы могли делиться своими самыми честными мыслями, эмоциями, потребностями и просьбами
Признайте и возьмите на себя ответственность за допущенные ошибки, принесите извинения за причиненный вред и четко и конкретно объясните, как к вещам будут подходить по-другому в будущем.
Терпение также важно. Возможно, потребуется время, чтобы восстановить доверие, но продолжение работы над улучшением ваших отношений может помочь вам в конечном итоге восстановить эти поврежденные связи.
Доверие - важная основа отношений, и его отсутствие может привести к негативу, конфликтам, неуверенности, депрессии и беспокойству. Если вашим отношениям не хватает доверия, важно работать с вашим партнером, чтобы построить их, чтобы вы могли ослабить бдительность и быть уязвимыми друг с другом.
Если у вас возникли трудности с решением проблем доверия с вашим партнером, вы можете обратиться за помощью к психотерапевту или семейному консультанту.