Одежда для тренировок на улице весной

Весна – отличный повод заняться спортом на открытом воздухе. Но в это время года погода обманчива, а потому вам понадобится специальная спортивная экипировка. Давайте узнаем, как выбрать одежду для тренировок на улице весной, чтобы не простудиться и получить максимум пользы от фитнеса. Также приглашаем вас в фитнес-клуб «Мультиспорт», где действует множество программ open air, которые помогут подготовиться к лету.

Почему вам нужна правильная экипировка?

Весной многие выходят на пробежку, турники и расчехляют велосипед, часто забывая подобрать правильную одежду. Почему это так важно? Одежда выполняет несколько функций:

• Защищает от холода и ветра;
• Регулирует потоотделение;
• Обеспечивает удобство движения.

Выбор подходящей экипировки зависит от климатических условий, при этом важно не слишком утепляться, чтобы не допустить перегрева. Оптимально одеваться так, словно термометр показывает на 10 градусов выше, чем на самом деле. Сначала вам должно быть немного прохладно, чтобы оставался коридор для «разогрева».

Правила выбора одежды для фитнеса весной

Для занятий спортом подойдет только одежда из технологических искусственных материалов, обладающих «дышащей» структурой. Натуральные ткани не подойдут, так как они не отводят влагу, а впитывают ее, что может привести к переохлаждению и простуде. Выбирайте синтетику, рассчитанную на длительные и интенсивные физические нагрузки.
В прохладную и ветреную погоду придерживайтесь принципа многослойности, при котором каждый верхний слой одежды должен быть толще и плотнее предыдущего.

Не забывайте о том, что обувь должна соответствовать спортивной активности. Для пробежек и тренировок на стадионе подойдут беговые кроссовки с усиленной амортизацией, а для занятий на спортплощадке и поездок на велосипеде хорошим выбором станут универсальные кроссовки с защитой мыска, задника и уплотненными боками.

Необходимо правильно подобрать не только одежду и обувь, но также головной убор, если температура до +10 °C. Защитить голову от ветра поможет не только шапка, но и налобная повязка, натянутая на уши.

При интенсивном солнце не лишним будет санскрин и солнцезащитные очки, что поможет защититься от воздействия ультрафиолета.

Составляем гардероб: какие вещи нужны для тренировок на улице

Собираясь на пробежку или спортплощадку, убедитесь, что в вашем гардеробе присутствуют такие позиции:

• Спортивный костюм из плотного материала;
• Ветровка;
• Свитшот или олимпийка;
• Тренировочные брюки (лосины для девушек).

Также вам понадобится несколько базовых футболок, плотные носки из смесовых материалов, повязка на голову или шапка.
Из всего этого можно составить множество удобных комплектов на любую погоду – от +5 до +20°C.

Главное – не пытайтесь «геройствовать», надевая шорты, как только пригрело солнышко. Незначительное переохлаждение может привести к простудам, ведь после зимы даже самый крепкий организм может быть ослаблен.

Теперь вы знаете, какая нужна одежда для тренировок на улице весной, чтобы заниматься с комфортом без опасности перегреться или переохладиться. А если хотите получить максимум от фитнеса на свежем воздухе, то приглашаем вас в наш клуб «Мультиспорт». У нас работают опытные тренеры и действует множество фитнес-направлений, включая беговые, функциональные и велотренировки. Для подробной информации и записи на тренировки звоните или пишите в любой день недели!