параноик? Советы психологов, которыми я делюсь с вами
Что Такое Паранойя Отношений?
Проверяете ли вы телефон своего партнера, когда он спит? Вас беспокоит, что их отношения с коллегой - это нечто большее, чем кажется? Вы звоните им, чтобы проверить, как они, когда их нет дома? Как вы думаете, они лгут вам о финансах? Ловите ли вы себя на том, что затеваете драку каждый раз, когда они встречают друга? Это некоторые из признаков паранойи отношений.
“Паранойя [Отношений] характеризуется беспочвенной и настойчивой верой в то, что ваш партнер действует против вас. Это убеждение приводит к недоверию, которое мешает вашим отношениям, а также вашей способности функционировать независимо”, - говорит Сабрина Романофф, PsyD, клинический психолог и профессор Университета Ешивы.
Полезно отметить, что паранойя изначально была термином, используемым для описания симптома психоза, который возникает при психических расстройствах, таких как шизофрения. Его определение, однако, эволюционировало, чтобы применяться к тревоге или беспокойству, которые люди испытывают в повседневных ситуациях, — именно так этот термин обычно используется в "паранойе отношений".
Паранойя как симптом психоза может включать галлюцинации, бред и может привести к причинению вреда человеку, испытывающему ее, и/ или окружающим. Если вы испытываете симптомы психоза, важно обратиться к врачу.
В этой статье рассматриваются причины и последствия паранойи в отношениях, а также некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы быть менее параноидальными в отношениях.
Причины паранойи отношений
Существует много различных первопричин паранойи, говорит доктор Романофф. Ниже она раскрывает некоторые причины паранойи в отношениях.
Предыдущие Отношения
Прошлые отношения человека могут повлиять на то, чувствуют ли они себя параноиками в своих нынешних отношениях, поскольку паранойя часто проистекает из травмирующих жизненных событий в прошлом человека.
Например, человек, возможно, неоднократно обманывался в прошлом, или его доверие могло быть серьезно нарушено. Это может повлиять на то, как они смотрят на мир, и, в свою очередь, их параноидальные мысли могут быть защитным механизмом для защиты от будущих угроз.
Повышенный Уровень Стресса
Другой распространенной причиной паранойи является повышенный уровень стресса. В частности, люди с высоким уровнем стресса более склонны испытывать параноидальные мысли.
Сочетание анамнеза и факторов окружающей среды может способствовать паранойе отношений, когда, если у человека в анамнезе были травмы или нарушения доверия, а также высокий уровень стресса в отношениях, он может быть более предрасположен к паранойе и повышенной бдительности к угрозам.
Нарушения доверия
Важно отметить, что паранойя может быть вызвана уважительными причинами. Партнер этого человека, возможно, нарушил их доверие, как недавно, так и в прошлом, в связи с неверностью или другими факторами, такими как финансы или социальная ситуация.
Если вы чувствуете себя параноиком, может быть полезно доверять своим инстинктам, особенно если ваш партнер давал причины для недоверия в прошлом или если в отношениях что-то не так.
Как определить, Лжет Ли Ваш Супруг Или Супруга
Влияние паранойи отношений
Паранойя может негативно сказаться на вашем здоровье, вашем партнере и ваших отношениях. Доктор Романофф описывает влияние паранойи в отношениях ниже.
Влияние на Ваше здоровье
Паранойя может оказать значительное влияние на ваше здоровье, потому что она заставляет вас быть в состоянии повышенной готовности. Это период концентрированного стресса, который вызывает физиологическую реакцию в вашем организме. Это вызывает выброс гормонов стресса, которые готовят ваше тело либо к борьбе, либо к бегству.
Постоянная и острая паранойя отношений может привести к беспокойству, истощению, усталости и плохому качеству сна.
Влияние на Вашего партнера
Ваш партнер может расстроиться, если ваши параноидальные убеждения заставят вас реагировать так, как этого не требует ситуация. Они могут смириться с процессом убеждения вас в том, что угроза создана ими самими, и могут испытывать раздражение из-за того, что их постоянно обвиняют в нарушении вашего доверия.
Влияние на Ваши отношения
В основе паранойи лежит недостаток доверия к вашему партнеру. Это имеет тенденцию разрушать отношения, если только вы не можете чувствовать себя в безопасности в отношениях, а ваш партнер не может продемонстрировать, что он заслуживает доверия.
Как чувствовать себя менее параноиком в отношениях
Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить паранойю в отношениях:
Понять причину: Может быть полезно понять причину вашей паранойи, особенно если она проистекает из прошлого опыта. Вы можете потратить некоторое время на то, чтобы заглянуть внутрь себя, чтобы попытаться понять, что вызывает эти чувства, или поговорить об этом с друзьями или близкими.
Определите ситуации, которые провоцируют вас: Вы можете заметить, что определенные чувства или ситуации вызывают вашу паранойю. Может быть полезно отслеживать эти триггеры, чтобы вы знали, над какими областями вам нужно поработать. Если хотите, вы можете записать свои чувства в дневник, чтобы помочь улучшить самосознание.
Сделайте паузу, прежде чем реагировать: Паранойя может заставить вас реагировать, не думая. Сделайте паузу, сделайте глубокий вдох, обдумайте ситуацию, поймите, что угрозы нет, а затем реагируйте осознанно, чтобы не говорить и не делать того, о чем позже пожалеете.
Поделитесь своими чувствами со своим партнером: Проведите честную дискуссию со своим партнером, в которой вы объясните, что вы чувствуете и почему. Вместо того чтобы обвинять их, сосредоточьтесь на выражении своих чувств. Например, вместо того, чтобы сказать: “Ты расстраиваешь меня тем, что...”, скажи: “Я иногда расстраиваюсь, когда...”
Будьте открыты для их точки зрения: Будьте открыты для обратной связи вашего партнера. Важно выслушать их и понять вещи с их точки зрения.
Обсудите свои потребности: Начните рассказывать своему партнеру, что вам от него нужно, чтобы чувствовать себя в большей безопасности, и, в свою очередь, спросите их, что им нужно от вас.
Работайте над укреплением доверия: “Вы и ваш партнер можете практиковать укрепление доверия в отношениях, выполняя взятые на себя обязательства. Вы оба также можете улучшить доверие, будучи более эмоционально присутствующими, когда вы вместе, и будучи подотчетными друг другу”, - говорит доктор Романофф.
Ослабьте бдительность: Сделайте сознательное усилие, чтобы расслабиться и ослабить бдительность. Вы можете быть приятно удивлены эмоциональной связью, которую вы можете создать, когда позволяете себе быть уязвимым со своим партнером.
Избегайте поддаваться своей паранойе: Если вы обнаружите, что ведете себя параноидально, найдите другие способы занять себя и занять себя. Посмотрите фильм, сходите куда-нибудь с друзьями, сосредоточьтесь на своей работе, займитесь хобби, приготовьте веселую еду или займитесь чем-нибудь еще, что вам нравится.
Обратитесь к психотерапевту: Психотерапевт может работать с вами, чтобы исследовать причины вашей паранойи, определить ваши триггеры, разработать методы преодоления и улучшить ваши коммуникативные навыки.
7 Удивительных Способов Сделать Ваши Отношения Еще Лучше
Паранойя отношений может помешать вам доверять своему партнеру, и вы можете постоянно чувствовать, что он обманывает вас, лжет вам или пытается причинить вам вред. Ваши чувства могут быть обоснованными, если ваш партнер нарушил ваше доверие и дал вам повод не доверять ему.
Однако паранойя часто проистекает из стресса или прошлой травмы, и вы можете обвинять своего партнера в чьих-то действиях. Важно исследовать первопричину вашей паранойи, понять, что вас провоцирует, и поработать над вашими отношениями с партнером. В противном случае паранойя может негативно сказаться на вашем партнере и ваших отношениях, не говоря уже о вашем здоровье и душевном спокойствии.