СТРЕСС. Хорошо это или плохо?
Нет правильного ответа.
Если стресс управляемый и непродолжительный, он воспринимается нашим организмом хорошо. А вот продолжительный и неуправляемый, это совсем другая история.
Пример положительного стресса: холодный душ, американские горки, ускорение на 200-500 метров, например...
С отрицательным всё понятно, не так ли?
Стратегии преодоления стресса так же можно разделить на 2.
1. Преодоление (мы решаем ситуацию, тем самым повышая наши компетенции и развиваясь),
2. Избегание (терпение, смирение, жертва в угоду стабильности... Ограничиваем себя и сужаем рамки личности).
ОСОЗНАННОСТЬ- один из основных путей выхода из стресса ☝
Когда мы сталкиваемся со стрессовыми факторами, хочется кричать: Всё пропало!!! И бежать куда глаза глядят.
В этот момент надо найти предмет стресса и подумать о вариантах выхода из этой ситуации.
Давайте вспомним базовые эмоции: радость, злость, страх, стыд, удивление, отвращение...
Когда вы испытывали, например, Злость ( вчера, сегодня, час назад? Неделю назад...).
Вспомните, в какой части тела зародилась эта эмоция? Напишите, если ощутили.
Давайте поиграем. Когда будете испытывать сегодня или завтра одну из негативных эмоций сделайте так:
- захватите эмоцию внутри тела, как будто в кулак,
- задайте себе вопрос, что может вас вывести из этого состояния?
- вдох и выдох полной грудью,
- посмотрите как бы со стороны на себя и ситуацию в целом.
Часто в ситуации стресса еда и служит нашим средством успокоения, мы можем с помощью неё "проглотить эмоцию", ответить на вопрос, как выйти из ситуации: сладкую конфету и жизнь станет слаще. Откатиться в детство. Когда я падал(а), мама/папа/бабушка давали мне конфету и я не плакал...
Нужно понимать, мы имеем право испытывать эмоции, наша задача, лишь научиться их осознавать, оценивать и не давать ввести нас в затяжную и неуправляемую фазу стресса.
Еда это не решение, а лишь один из способов спрятаться от внешнего агрессивного мира. Но складки на животе, так себе маскировка. Согласны?
Зачастую, набирая вес вы попадаете ещё в большую аппатию и затем в глубокую депрессию. Не надо так, поговорите с собой 😉