Приветствую всех, кто меня читает!
Я Светлана. Мне 59 лет.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности.
Начальный вес - 96 кг (точка А). Конечная цель - 75 кг (точка Б).
В точке Б я должна оказаться к своему юбилею - 16 июля.
За 103 дня мой вес уже снизился на 11,6 кг.
Присоединяйтесь! Ваша поддержка - это моя мотивация.
Спасибо всем тем, кто со мной 💋💋💋
Сегодня на весах минус 400 граммов за 5 предыдущих дней:
Это хорошая новость, потому что последние несколько дней, кроме домашних дел, у меня не было никаких других, специальных, нагрузок.
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера расстроилась с Несквиком) Как же я могла купить такую туфту?)))
У меня и в мыслях не было, что в какао уже будет присутствовать сахар! Как так-то?) Разве можно маленьких деток подсаживать с малолетства на какой-то там мальтодекстрин??? И куда смотрит ВОЗ?
Сначала я вообще не хотела даже начинать его пить. Но потом решила хотя бы попробовать. Всыпала 2 чайные ложки порошка, налила 100мл молока и 100мл кипятка. Я его, конечно же, выпила. Но. Какой же он был сладкий!) Это же просто кошмар)))
Я и раньше не особо жаловала какао... А теперь и вовсе перестану его жаловать) Не знаю, куда девать банку) Отдавать чьим-то детям - кощунство, это же яд чистой воды. Выбрасывать... рука не поднимается) Остается пить самой) Хоть иногда. Да уж. Попала так попала) А я возлагала надежды на хороший продукт, думая, что уж для детей-то...
----------------------------------------------------------------------------------------
Мой завтрак:
Сделала себе яичницу (107г) с луком (42г) и помидорами (137г) на 4г растительного масла и тост из отрубного хлеба Магнит (29г) с грудинкой (29г) и сыром (13г). Общая калорийность: 546 ккал. Б - 29 Ж - 30 У - 40,5.
Потом я пошла на кухню феячить)))
На этот раз я делала "пирожки" с грибами из лаваша:
Я сделала 2 пирожка, но за один присест съела один) Второй заморозила.
Это было моим перекусом.
Общая калорийность: 199 ккал. Б - 8,6 Ж - 10,7 У - 17,5.
Сначала обжарила до прозрачности лук, потом вместе с луком пожарила шампиньоны, посолив и поперчив. Остудила. Натерла на крупной терке сыр, нарезала два прямоугольника из лаваша.
На середину листа выложила половину получившейся начинки, сверху посыпала половиной натертого сыра и завернула конвертиком. На очень маленьком огне обжарила на той же сковороде с двух сторон.
Так как это было моим экспериментом, то много не делала. К тому же хотела понять, сколько это будет в КБЖУ) Потом я его съела, мне очень понравилось и теперь я уже точно могу запускать этот рецепт в народ)
Он был таким вкусным, что я еле удержалась, чтобы не слопать и второй)))
Моей Настюше такие пирожки точно понравятся)
Думаю, что такие пирожки будут хороши и с картошкой, и с капустой, и с мясом, и с яйцом и луком) Только не ленись и готовь)
Обед:
На обед у меня было картофельное пюре (100г) со сливочным маслом (3г), купатами (76г), квашенной капустой - помните, я квасила три дня назад? - (100г) и ржаным хлебом (28г)
Общая калорийность: 309 ккал. Б - 20,4 Ж - 8,7 У - 38,4.
Рецепт вкуснейшей квашенной капусты можно посмотреть здесь:
Полдник:
На полдник у меня всё по классике) Цикорий с молоком (150мл), одна шоколадная конфетка Ромашка (16г) и 10г арахиса. И чего не худеть так вкусно?) Общая калорийность: 165 ккал. Б - 4,8 Ж - 7,9 У - 18,2.
Ужин:
На ужин отварная горбуша (110г), винегрет из заморозки (100г) и 3 хлебца (15г) - забыла сфоткать. Хочу сказать, что с винегретом абсолютно никаких изменений не произошло) Как свеженький!
Общая калорийность: 295 ккал. Б - 25,9 Ж - 11,7 У - 20.
Итог:
Недобор клетчатки. Но отрубями добирать слишком много. Не буду.
----------------------------------------------------------------------------------------
Внимание - вопрос!
Хочу у вас спросить - как вы думаете:
Можно ли худеть, употребляя сало?
Ответ на вчерашний вопрос: не менее 10 и не более 30.
----------------------------------------------------------------------------------------
Про кино и сериалы:
Закончила смотреть сериал Андрея Тумаркина "Полицейское братство".
В 16 серии появился персонаж из "Особенностей национальной охоты". Автор сценария приколист конкретный) Сериал очень понравился - не могла от него оторваться три дня) Ноутбук с сериалом был со мной везде) И на кухне, когда я готовила еду, и в зале, когда я шагала по своему Домашнему подиуму) Получила настоящее удовольствие от просмотра.
А закончилось сие повествование под песню Игоря Корнелюка "Город, которого нет", бывшей саундтреком в сериале "Бандитский Петербург"...
Эта песня считается неофициальным гимном северной столицы.
Город, которого сейчас нет в моей жизни. Я так по нему скучаю...
----------------------------------------------------------------------------------------
На этом я с вами прощаюсь до завтрашнего вечера.
Спасибо всем, кто дочитал до конца, поставил лайк и написал комментарий 💋💋💋