Я пропала на несколько дней и на это были причины. Раньше я вела страничку в Тик-Ток, мне нравилось выкладывать видео каждый день. Там был отклик, видео залетали на большое количество просмотров, меня это мотивировало, я работала. После запрета выкладывать видео я вернула себе все потерянные за период ведения страницы килограммы. Когда я начала вести страницу здесь, то первая неделя была прекрасной, -2,4 кг. Сейчас же +1. Почему? Когда я заводила блог здесь, я думала, что мне не хватает мотивации. И стоит выставить своё похудение на всеобщее обозрение, как все тут же начнёт получаться, но нет. Я обычный человек, у меня маленький ребёнок, домашние дела, старые вредные привычки переедать и наедаться сладкого. Муж сейчас работает очень много, с дочерью я почти 24/7, стала плохо спать, т.к. муж теперь приезжает с работы в 23-23:30, а без него я заснуть не могу, это забирает много сил. Все это конечно выливается в самое больное-проблемы с пищевым поведением. Я уже не могу хоть сколько то значительное время держать нормальный дефицит, а своей формой я все ещё не довольна. Судя по всему, дело не в мотивации или слабой силе воли, а в самом способе держать дефицит.
Я на 100% знаю, что при дифиците калорий человек теряет вес. Жир это, мышцы или вода, даже не важно (на самом деле очень важно, конечно). Суть сейчас не в этом. Мне сложно от осознания, что нужно долго держать дефицит. А для результата, который я хочу, дефицит нужен 3-4 месяца. Для потери веса метод один, а вот способов придерживаться этого самого дефицита миллион. Это все кето диеты, интервальные голодания, исключение сладкого-в общем все, что загоняется в дефицит способно снизить вес. Для меня, судя по всему, метод просто держать небольшой дефицит уже не эффективен, просто потому что я не могу больше им пользоваться- у меня не получается. Я не хочу, чтобы эта страничка была вылизано «правильной». Я живая, настоящая, ошибаюсь, устаю. Но мы ведь все такие, а в интернете что ни посмотришь везде девушки с супер телами, ни разу не нарушившие свою диету вещают о том, как легко меняться. Нет, не легко. Но самое главное-после очередной неудачи не впадать в уныние (надолго), а думать что делать дальше. Фух, выговорилась и стало легче.
Для себя я решила попробовать метод прерывности дефицита - 4/5 дней дефицит -30-35% калорий, повышение потребление белка, потом 2 дня питания на свою норму. Буду писать сюда свои мысли и ощущения по этому поводу, потому что хорошо сейчас понимаю тех людей, которые закатывают глаза, на слова о «небольшое дефиците в течении длительного времени». Может даже такой опыт кому-нибудь покажется интересным.🙂