КАК люди спешат и СПЕШАТ избавиться от лишнего веса!
Когда-то я проговорилась о трехдневном опыте диетической разгрузки на кефире и свекле моей компаньонки из нашего бывшего Общества худеющих женщин (КАК я по нему скучаю! Какое было хорошее времяпровождение и общение, а обмен опытом!!!).

Получила укор-напоминание о не выполненном обещании.
Мешает мне то, что я, скорей всего, консерватор, чем новатор и с большой долей пессимизма и осторожности отношусь ко всему новому в области организации снижения веса.
Мне ближе советская диетическая школа, которая была направлена на оздоровление организма, то есть исключала причину, которая привела к проблемам со здоровьем, а не устраняла на какое-то время последствия этой болезни.

Но раз уж обещала, то извольте.

Напоминаю, что

Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.

При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!

Берегите своё здоровье!

Была у нас одна дама в нашем Обществе, которая ОДИН РАЗ В МЕСЯЦ ( не каждую неделю, а - один раз в месяц) проводила трехдневную разгрузку на свекле с кефиром.

Сразу скажу КОМУ такая разгрузка просто категорически противопоказана:

тем, у кого повышенная кислотность желудка,
у кого сахарный диабет (свекла - сладкий продукт),
у кого камни или песок в почках,
у кого аллергия на тот или иной продукт из названных.
Итак, ЧТО из себя представляет свекольно-кефирная диета на 3 дня? Кстати, приятельница из нашего Общества худела за 3 дня, как правило, от полутора до 2-х с половиной килограмма и это была не только лишняя жидкость, а чем эффективнее было её освобождение от лишнего веса и чем выше был процент восстановленной мышечной массы, тем более был процент сгорания жира при такой диете.

Свекольно-кефирная диета на 3 дня требует употребления лишь этих двух продуктов.
В день разрешается съедать 1 кг корнеплода в отварном виде и пить кефир в объёме 1,5 литра.
Можно дополнить скромный рацион простой негазированной водой в количестве до 2 литров.

Сочетание кефира со свеклой для похудения обладает следующими преимуществами:

Очищает кишечник,
Обладает легким мочегонным действием,
Восстанавливает микрофлору кишечника,
Служит профилактикой ожирения - это, если использовать такой день в качестве разгрузочного уже и после похудения.

Свеклу можно использовать не только в варёном, но и в сыром виде: для этого свеклу натереть на мелкой терке, затем перебить в блендере с кефиром до однородной консистенции. Желательно для улучшения вкуса добавлять зелень.
Употреблять напиток рекомендуется каждые 2,5-3 часа.

Мой комментарий:

Кефирно-свекольная диета ОЧЕНЬ распространена среди пользователей интернета, НО, дорогие мои, нужно обязательно знать особенности своего организма, чутко реагировать на его реакцию и, если вдруг почувствовали "что-то не то", то сразу же прекратить такое питание.

Вообще, калорийность такого дня в пределах 1000 калорий, то есть это чистейшей воды разгрузка.

Более трех дней проводить такую разгрузку категорически нельзя!!! даже, если вы вычитаете в интернете о семидневной. Очень прошу. Это катастрофа для организма.

Я бы вообще посоветовала узнать реакцию своего организма с помощью одного разгрузочного дня.

Следующее - такую диету можно организовать следующим образом:

первый день - чистый кефирно-свекольный коктейль, но на вареной свекле. Кстати, свекла - это, можно сказать, единственный овощ, который при отваривании не теряет своих свойств. А сырая свекла для такого коктейля - очень агрессивная среда, которая может ударить по ЖКТ.

второй день - добавляем в такой кефир свежий огурец, зелень.

третий день - добавляем в коктейль курагу и чернослив.

НУЖНО ПОНИМАТЬ, что у таких дней, помимо низкой калорийности, очень выраженный очистительный эффект.

Следующее: для того, чтобы избежать сильного голода, если таковой будет к вечеру вас преследовать, стоит съесть штук 10 миндаля, разжевывая его тщательнейшим образом до миндального молочка, или 2 паровые котлеты, или 2 вареных яйца. Вечером, перед сном, теплый чай с мятой (ТЕПЛЫЙ - напоминаю).

Вообще-то, свекла содержит много клетчатки, в результате чего человек чувствует себя более сытым, но, тем не менее, нужно быть во всеоружии. Свекла - удивительный овощ, а КАК её любит печень: недаром свеклу называют пылесосом для печени. В ней много железа, каротина, фолиевой кислоты, витаминов группы B.

Кефир же, как нам известно, богат кальцием, белком, фосфором, магнием, витаминами А, В2, B12, К и D.

Согласно исследованиям, чем больше кальция получают клетки, тем больше в организме сжигается жиров. Помните мою статью о кальции, как САМОМ эффективном для похудения микроэлементе?

В состав молочного напитка входят ферменты, именуемые пробиотиками, которые благотворно влияют на пищеварительный тракт и кишечник. Живые бактерии помогают укрепить иммунную систему, избавиться от лишних отложений. Напиток эффективно подавляет чувство голода, характеризуется низким содержанием калорий. Но только кефир должен быть не трехдневным, а как можно более свежим!

Теперь обязательно давайте остановимся на том, КАКИЕ тревожные сигналы может подавать организм при приеме такого коктейля:

возникает диарея - к этому нужно быть готовым: все продукты, входящие в этот коктейль, обладают очистительным свойством.
может понизиться ваша активность (коктейль-то низкокалориен), появится вялость: энергии маловато из этих продуктов. Конечно, такая реакция не обязательна, но она может быть.
за счет сильнейшего очищения кищечника, а значит, все годами спокойненько лежащие токсины и шлаки пришли в движение и торопятся к выходу, но КАКАЯ реакция у организма на токсины (интоксикация)? - ЕСЛИ ВЫ НЕ БУДЕТЕ ПИТЬ в эти дни в достаточном количестве воду и травяные чаи (как минимум полтора литра), то возможны высыпания на коже, прыщи, газообразование, если есть каловые камни, то и спазмы в животе, легкая тошнота и ГОЛОВНАЯ БОЛЬ.

ПОМНИМ об этом и воду пьем ОБЯЗАТЕЛЬНО! Это я для тех, кто решится на такие разгрузочные дни.

И просьба: тех, кто проведет такие РД - опишите нам: КАК прошел день, как готовили коктейль, что чувствовали и так далее. Хорошо?

А я на этом на сегодня откланиваюсь и желаю вам успешного и эффективного похудения!

С уважением, Татьяна!

Рутуб - это ЗДЕСЬ: https://rutube.ru/video/9bd5c8318ce522948fe4323da39f59c4/

Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/58118 5 761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857