Побочный эффект замедления - это поток сильных эмоций, чаще всего негативных, которые долгое время были под запретом. Отчаяние, сильная злость - до ненависти, приступ тоски - проживание всех этих состояний может быть очень и очень болезненным. Именно по этой причине люди неохотно идут в терапию - не хочется проживать свою боль.
Люди медитируют или обращаются к психологу за помощью, в надежде, что станет лучше, а в итоге сталкиваются с болью, вновь и вновь..
Какое решение увидела для себя я?
Прежде всего - давать себе передышки.
Если очень плохо, невыносимо - то сделать себе срочный "укол радости" - любой: съесть мороженое или другую несомненную вкуснятину, попить вкусный бодрящий чаек, выйти погулять, посмотреть на что-то красивое, вдохновляющее, поговорить с тем, кто точно поддержит, кто точно всегда за меня. Очень важным моментом для меня было научиться давать близкому окружению немедленный сигнал о том, что мне в данный момент плохо и что со мной сейчас нужно быть бережным или оставить меня в покое.
Хотя, увы, всегда можно напороться на какие-то злоупотребления. С ужасом вспоминаю, как мне было плохо после развода и я от отчаяния как-то позвонила поздно вечером бывшему мужу, у него попросила поддержки. Но этот человек сам находился в стрессе, он страдал от того, что его "бросили" и когда почувствовал мою зависимость от него, снова стал отвоевывать свои "права" на меня...
Самое главное, чему нужно научиться травмированному человеку - прощать себя за ошибки. Среди моего близкого окружения до сих пор есть человек, который не прощает... Видимо, не умеет прощать. Даже видя как сильно я изменилась и главное - как бережно я стала общаться именно с ней, эта женщина продолжает держать зло на меня. Мне очень тяжело от этого, ведь внутри и так много самобичевания, а когда еще и извне добавляют... сами понимаете!!!
Что я сделала? Опять же передышки, много много дыхательных практик, свежего воздуха, спонтанных движений, электро-массажер себе купила. И еще: в записках на смартфоне завела себе рубрику "прощение и благодарность". Каждый раз, когда чувствую спазм от самообвинения, я записываю "прощаю себя за...". Помогает.
Ну и конечно же мне очень повезло с психологом. Без неё я бы не выбралась. Я бы не построила доверительные отношения с дочкой. Я бы не отлепилась от мужа- манипулятора. Я бы не смогла увидеть свои иллюзии и начать жить реальной жизнью. Я бы не сбросила свой защитный панцирь и не смогла общаться с интересными отзывчивыми людьми. Я бы не писала сейчас этот блог, а уже была бы на том свете или в психушке.
#психология
#отрицательные эмоции
#выход из депрессии
#замедление
#гнев
#отчаяние
#душевная боль