Практически каждому человеку хотелось бы чувствовать, что он, его ценности, переживания и достижения значимы для других людей, особенно для близких.
Однако иногда нам приходится сталкиваться с обесцениванием со стороны окружающих. Конечно, далеко не все люди должны высоко ценить нас и наши проявления как личностей. Тем не менее, обесценивание бывает очень болезненным, особенно со стороны близких людей, в отношениях с которыми нам важно чувствовать себя значимыми. Ведь именно близкое окружение больше всего влияет на нашу самооценку, и если мы постоянно сталкиваемся с обесцениванием - она может стремительно снижаться.
Вот несколько примеров обесценивания, с которым вам, возможно, доводилось сталкиваться:
📌 И это проблема? Вообще-то есть люди кому в 100 раз хуже чем тебе, и ничего, живут.
📌 Да уж, нашла, чем гордиться! Что тут сложного?
📌 Ты несёшь сплошной бред! Как можно так глупо мыслить?
📌 Тебе это, правда, нравится? Ерунда какая-то.
Когда наши чувства, достижения, переживания постоянно обесцениваются, постепенно мы сами перестаём их замечать.
Почему люди обесценивают?
1️⃣ Обесценивание как способ защиты
На самом деле, практически каждый человек время от времени прибегает к обесцениваю. Это может быть какая-то неприятная информация, в которую не хочется верить или же чьи-то слова, которые могут быть опасны для нашей самооценки. Иногда нам может быть сложно выдержать чужой успех, чьи-то сильные эмоции или мнение отличающееся от нашего. Однако проблема в том, что такой способ защиты плохо влияет на наши отношения с окружающими.
2️⃣ Обесценивание как манипуляция
Гораздо проще управлять человеком, самооценка которого низка. Такой человек может стараться из-за всех сил получить признание и похвалу, в то время как манипулятор этим активно пользуется, ставя недосягаемую планку своим обесцениванием.
3️⃣ Обесценивание как стиль общения
Иногда обесценивание может стать частью стиля общения, особенно, если это происходило в семье. Такой человек может не понимать, что говорит что-то обидное, так как в его представлении он общается как обычно.
Что делать если вас обесценивают?
✅ Скажите о том, что вам это неприятно.
Довольно часто люди могут не осознавать, что обижают вас своими словами. Сказав о своих чувствах и желаниях в экологичный форме, мы можем встретить понимание со стороны другого человека. О том, как правильно отстоять свои границы, я пишу в этой статье:
✅ Если вы понимаете, что это манипуляция - попытайтесь не подкреплять действия манипулятора, делая то, чего он от вас ожидает. Или же сообщите о том, что если он продолжит вести себя в том же духе, то ему придётся столкнуться с последствиями своего поведения. В этом вам может помочь техника «Стоп», о которой пишу в этой статье:
✅ Помните, что вы не обязаны оставаться в отношениях, где вам плохо. Если обесценивание причиняет боль, но вас не хотят слышать, иногда единственный способ решить проблему - это закончить отношения.
Если же вы заметили, что сами любите обесценивать себя, то вам могут быть полезны эти статьи:
P.S. : если Вам понравилась эта статья, не забудьте подписаться на мой канал. Буду рада видеть Вас в своём блоге 😉
#психология #психолог #психотерапия #самооценка #обесценивание #манипуляция #психология жизни