А пока вы радостно отмечаете майские праздники, подложу вам свинью 💩⠀
⠀
Итак, как алкоголь и сигареты влияют на наш внешний вид?⠀
⠀
Ну начнём с того, что 1 грамм спирта= 7ккал⠀
Алкоголь имеет высокую калорийность, и снижает лептин, а следовательно, изменяет наше пищевое поведение.⠀
⠀
Наверняка вы замечали таких людей, которые после того как выпьют, начинают без разбора есть все, что есть на столе? Именно поэтому среди пьющих людей много тех, у кого лишний вес 🌝⠀
⠀
Если постоянно пить алкоголь, то что он может натворить в организме?⠀
⠀
🍻 начинается негативное влияние на клетки печени , работу АСТ и АЛТ⠀
🍻снижается уровень тестостерона, а вместе с ним возможность накачаться и стать творожной феей(тестостерон влияет на рост мышц)⠀
🍻у мужчин гормоны начинают движ и становится активнее эстрадиол (поэтому так много мужчин с формами🦥)⠀
🍻влияет на Пролактин⠀
🍻вызывает всплески кортизола (поэтому некоторые ловят тревогу, не могут расслабиться и сидят будто в стрессе)⠀
🍻регулярное употребление алкоголя приводит к сахарному диабету, ожирению🌝⠀
⠀
Алкоголь выводит из организма витамины группы В, цинк, медь, селен, магний.⠀
⠀
Этанол и ацетальдегид являются канцерогенами для курильщиков⠀
⠀
+⠀
⠀
‼️‼️‼️Для женщин потребление 2-5 напитков в день, повышает риск возникновения рака груди на 41%‼️‼️‼️⠀
⠀
А есть еще любимая отмазка у людей, что «КРАСНОЕ ВИНО ПОЛЕЗНО ТАМ АНТИОКСИДАНТ ТАК ТО»⠀
⠀
Ну, хорошая новость - да, он там есть, зовётся ресвератрол.⠀
Но есть и плохая новость - вина надо выпить невероятно много, и, прежде чем вы получите это вещество в нужном количестве, вы улетите в космос на своём вертолете.🤡⠀
⠀
Сейчас будет ЛАЙФХАК💫⠀
⠀
Если вы все таки пьёте алкоголь, распределите еду так:⠀
Много белка, незначительное количество жиров, небольшое количество углеводов (овощи, желательно)⠀
⠀
Умоляю, не пейте вино с виноградом, цитрусами, фруктами/ягодами, сыром и мёдом.⠀
⠀
Совет: отдавайте предпочтение чистому алкоголю (не коктейли) ⠀
⠀
Пейте большое количество воды⠀
⠀
Не пейте кофе во время/после алкоголя ⠀
⠀
Не тренируйтесь и не ходите в баню на следующий день.⠀
⠀
Теперь курение.⠀
⠀
Курение кальяна, электронных сигарет, айкос, hqd - все вредно. Об этом в следующем посте.⠀
⠀
А вы пьёте алкоголь? Как часто? Как питаетесь в этот день?
#питание для похудения #алкогольная зависимость #алкоголь #зависимости #алкоголизм #вред от алкоголя #фигура