Сколько нужно пить воды в сутки? Этим вопросом задаются многие люди, особенно в нынешнее время.
Давайте разбираться.
Начнём с того, что определённой цифры необходимого количества употребления воды не существует. Все это индивидуально.
Чаще всего говорят о некой «норме» 2-3 л. в день. Но понятие «норма» слишком абстрактное. Это что-то среднее, но в каждой конкретной ситуации человек может не входить в это «среднее».
Например: взрослый мужчина 120 кг. и девочка 12-ти лет весом 40 кг должны пить одинаковое количество воды? Думаю, что вы ответили однозначно:)
На необходимость потребления воды влияет множество факторов, например: пол, возраст, внешние условия (жара, холод) и т.д. Поэтому универсального количества литров не существует.
Но есть две адекватные рекомендации:
- Можно приблизительно рассчитать необходимое количество воды в сутки: 35-40 миллилитров на 1 кг. веса. Это если в обычных условиях (не слишком жарко и не слишком холодно).
- Можно оценить, достаточно ли вы пьёте. Определить можно по цвету мочи. Если моча прозрачная как вода - значит пьёте слишком много. Если светло-соломенного цвета - то пьёте оптимальное количество воды, а если темно-желтая или оранжевая, то пьёте слишком мало. Но эта рекомендация подойдёт тем, у кого нет проблем со здоровьем, в особенности с почками.
Но если все упростить и дать универсальную рекомендацию, то - ПЕЙТЕ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ХОЧЕТСЯ! Это самый адекватный подход.
Эта рекомендация кажется банальной, но многие люди в последнее время стараются жестко контролировать потребление воды. Скачивают различные приложения и заморачиваются. Но в итоге этот контроль приводит в стрессу/напряжению. А он вам нужен? Думаю, что нет.
Так что не нужно «впихивать» в себя литры воды, просто потому что кто-то где-то сказал, что «это полезно». Хочешь пить - пей, не хочешь - не пей!
Остались вопросы? Буду рад пообщаться в комментариях =)
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ МАССУ ПОЛЕЗНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ =)
#вода #вода для здоровья #правильное питание #правильное похудение #пп #фитнес #фитнес и здоровье #фитнес и питание #здоровье #зож