Клиентский случай.
На приёме женщина, весьма привлекательная, состоявшаяся, хочет много, но… не довольная собой.
Почему?
Потому, что на пути реализации желаемого, почему-то возникают какие-то препятствия и откладывания.
В диалоге с ней выяснили:
-☝🏻 Я так хочу жить возле моря, я прямо свечусь изнутри, когда приезжаю на юг.
+ Ты уже присматриваешь себе домик?
-☝🏻 Нет, у меня не получается это сделать, что-то все время возникает...
Дальше классическая аргументация: длинный перечень «почему мне стоит отказаться от этой мечты».
Внутри каждого из нас рождаются идеи, которые мы хотим осуществить, мы мечтаем о чем-то в своей жизни, порой даже глобально.
Но почему-то эти мечты откладываются в «долгий ящик».
Сейчас любят писать о прокрастинации, лени, поиске истинного пути… На мой взгляд, часто в начале этого откладывания стоит слово «НЕТ».
Нет, которое мы говорим самим себе, в глубине своих убеждений.
Возможно давно кто-то более значимый и важный сказал нам «НЕТ». Поддержке, вере в вас, помощи, тоже делая «как лучше» и не один раз.
На каком этапе возникает запрет?
Что стоит за ним?
Что будет, если изменить «Нет» на «Да»?
И работать надо с этим.
🤔 Если мы подойдем к этому вопросу со стороны поведенческой терапии, то сначала замерим, как часто человек отказывается от своих желаний.
Ещё пример, другая клиентка говорит мне:
-☝🏻 Я мечтаю погулять, просто сама, в одиночестве, я уже несколько лет не гуляла в одиночестве (понятно, что сразу шла аргументация из десятка причин, почему).
+ Как часто у Вас появляется возможность побыть в одиночестве?
- ☝🏻 У меня её совсем нет.
Утверждение неимения, а значит ограничение и отсутствия основания думать иначе.
+ Вы сказали, что 3 раза в неделю водите дочь на спортивные тренировки. Вы присутствуете на них?
-☝🏻 Нет, я жду её.
+ И чем Вы занимаетесь?
-☝🏻 Иногда разговариваю с другими мамами, иногда езжу по делам.
И вот здесь внимание!
+ Я правильно поняла, что Вы три раза в неделю имеете возможность сделать выбор (!!!) в сторону желаемого, но ОТКАЗЫВАЕТЕ себе в своей мечте погулять в одиночестве?
Вот это было неожиданно и прям произвело фурор.
Дальше, я предлагаю поведенческий эксперимент: попробуйте в это время погулять в одиночестве.
И сразу МОЗГ АТАКУЕТ и находим новое убеждение - вторичные выгоды, 🔥 идут возражения:
«Но ведь есть дела! Ко мне же подходят другие поговорить, я ведь НЕ МОГУ (!!!!) сказать, что мне сейчас ХОЧЕТСЯ погулять одной. Это ОБИДИТ, так же». 🚫
КТО уже спешит прокричать себе «да это же про меня»!!! Господи, это же Я!
🔥 Удивительно, как часто МЫ САМИ (мозг) дает команду «НЕТ», чтобы не говорить «нет» другим людям или чтобы не услышать потом отказ в свой адрес.
🔥 Боясь услышать «нет» в будущем (ближайшем или далеком), МЫ предпочитаем (выбираем ещё в детстве), сами говорить себе нет в настоящем.
Ты можешь стоять в «шаге» от мечты и НЕ ПОЗВОЛЯТЬ себе протянуть к ней руку! Понимаешь?!
Конечно, нужна работа.
На занятиях я успешно разбираю все причины:
🤝 проводим анализ поведения,
🤝 выявляем блокирующие убеждения и реакции,
🤝 переписываем стратегию и подкрепляем в реальности.
В данном случае, с первого взгляда человек не может сам увидеть долженствование и персонализацию, сопровождающихся тревогой, чувствами вины и стыда, страха. И вместе с тем на каждом этапе терапии мы включаем ресурсы и меняем поведенческие сценарии.
Возвращаясь к описанному случаю, что можно сделать?
- ☀️ Уделить время самой себе, пока идет тренировка дочери.
- ☀️ Написать список своих (!!!) желаний и начать их постепенно осуществлять.
- ☀️ ПРИЗНАТЬ СВОЁ ПРАВО НА ГРАНИЦЫ (взрослая позиция на свои желания).
- ☀️ Фиксировать не одну неделю свои реакции на озвучивание мысли или свой вопрос, если поднимается тревога (кажется), что ты услышишь в ответ «НЕТ».
- ☀️ Выделить себе время хотя бы 1 раз в неделю только на себя!!! Договориться об этом с членами семи и др.
- ☀️ Подключать медитации и практики.
Каждый из этих пунктов поможет нарастить новые навыки, встроить новые убеждения, даст нужное осознание причин, изменит эмоции, поможет признать иллюзию истинности деструктивных установок и закрепит в поведении нужные действия.
🙋🏻♀️У кого отозвалось? Какие у себя увидели ограничивающие убеждения? Что с этим хотите сделать 🙌🏼
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#личнаяэффективность #авторжизни #любовьксебе #достижениеуспеха #достижениецелей #историяуспеха #личнаяотвественностьзажизнь #проживатьчувства #созависимыеотношения #марьянаверитакс