Вам знакомо состояние, которое возникает, когда реальность неожиданно перестаёт соответствовать вашим представлениям или желаниям?
Например:
🔸 Когда одежда из интернет-магазина сильно отличается от картинки в каталоге?
🔸 Или долгожданная поездка отменяется из-за неполадок с машиной?
Знакомо.
И это сопровождается разными эмоциями.
Но вопрос сейчас в другом:
❓ Что за состояние, в котором мы начинаем находиться?
❓ Что за ощущения, которые мы начинаем испытывать?
Так вот — это состояние в психологии называется ФРУСТРАЦИЯ.
Фрустрация может возникать:
✔️ как вследствие столкновения с внешними преградами,
✔️ так и при возникновении внутриличностного конфликта.
Она вызывает в нас комплекс эмоций, таких как:
😠 Гнев
😟 Отчаяние
😥 Тревога
😤 Раздражение
🙁 Разочарование
🙅♀️Длительное пребывание в таком состоянии может привезти к полной недееспособности человека.
Как мы действуем при фрустрации?
По большому счёту, фрустрация – это ВЫЗОВ.
🤷♀️ То есть, когда мы не можем достичь желаемого, но при этом хотим и возникают препятствия, которые в силу определенных процессов, вопросов, не могут быть нами объяснимы, приняты, поняты.
🙅♀️ А порой, что греха таить, и логически обоснованные причины, просто отвергаются из-за детской капризности.
Мы воспринимаем это как необходимость атаковать, необходимость ещё больше вложить усилий и энергии для того, чтобы достичь целей.
Кидаться на амбразуру – знакомое понятие.
👆 Не самая эффективная стратегия, но часто применяемая.
Вспомни! Сколько раз, именно так Ты и поступала: когда что-то начинало происходить помимо твоего желания?
И, к сожалению, в состоянии фрустрации крайне сложно действовать гибко.
Фрустрация – это так же УХОД.
Когда достигается определенный индивидуальный порог терпимости к фрустрации, человек больше не может выдерживать связанное с ней напряжение.
Именно напряжение побуждает нас к активному выбросу кортизола, нор-кортизола и адреналина.
Реакция избегания может дать облегчение.
Например: как после активного занятия спортом, приняв душ, мы чувствуем себя наполненными, но при этом уставшими. Довольными, но при этом требующими отдыха.
Реакция избегания, которая является следствием выбора в стратегии с фрустрацией может дать облегчение на некоторое время, но уход от ситуации не обеспечивает достижения целей.
Адаптационный баланс. Для конструктивного переживания фрустрации человеку необходимо научиться способам совладания с этим состоянием и поддержания самооценки.
Именно такого мнения о себе, которое позволяет прибывать в состоянии адекватного порога стрессоустойчивости.
Но если все же мы замечаем за собой, что такие процессы становятся более частыми и эмоции более активными, то соответственно мы понимаем, что идут процессы разрушения.
И здесь самое лучшее обратиться к специалисту, который поможет найти причины.
Скорректирует и даст возможность находиться в состоянии баланса и контроля, с адекватной реакцией на происходящие события.
💬 Кто за собой замечал подобные эмоции?
А как Ты переживаешь фрустрацию? 👇👇
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram "Зона перемен"
#родительскиепослания #подавленныечувства #ресурсноесостояние #ценностьсебя #мотивацияуспеха #увереннаяженщина #реализацияцелей #внутренниеопоры #базовыепотребностизакрыть #марьянаверитакс