Итак поехали..
Сельдерей. Сельдерей на 95% состоит из воды и почти лишенный энергетической ценности, зато он содержит 30% суточной дозы витамина К, постарайтесь покупать растения свежем так как оно теряет большинство полезных свойств через 5 дней после срезания.
Брокколи. Богатый калориями брокколи. Брокколи любимый продукт многих худеющих людей, помимо витаминов А, С, Е и К, в этом виде продукта содержится 20% суточной дозы грубого волокна, при всем этом вреда для фигуры от брокколи не будет.
Руккола. В паре чашек рукколы содержится всего 10 килокалорий, поэтому растение просто не может навредить Вашей фигуре, необязательно есть рукколу в чистом виде, ее можно смешивать с белым сыром и приправлять оливковым маслом.
Яичные белки. Яичные белки можно есть больших количествах даже тем, кто сидит на строгой диете, можно смешивать их с томатами и делать омлет, но стоит помнить, что если вы заботитесь о фигуре, обжаривать белки на масле все таки не стоит.
Салат. В салате содержатся витамины А и C, а также фолиевая кислота и железо. При этом растения тоже практически лишено энергетической ценности, а значит его употребление в больших количествах не сможет навредить фигуре.
Огурцы. Огурец состоит почти из одной воды, стоит отметить, что самыми полезными считаются молодые хрустящие огурчики. При приеме в пищу кожицу с них срезать не нужно, в ней содержится большое количество Бета каротина.
Капуста. Цветная капуста способна обеспечить наш организм витаминами C и K, и при этом никак не навредить фигуре. У этого овоща очень низкая энергетическая ценность. Нужно заметить что полезнее есть цветную капусту в сыром виде.
Помидоры. Помидоры содержат Ликопин, витамины А,C и B, фолиевую кислоту, клетчатку, хром и калий. При этом они практически не поставляет наш организм питательные вещества.
Попкорн. Попкорн не навредит фигуре, миска подсоленного попкорна это киношная закуска, состоит в основном из воздуха, а от воздуха конечно растолстеть невозможно.
Морская капуста. Морская капуста, а также другие виды съедобных водорослей содержит большое количество йода и практически лишены энергетической ценности, но это не значит что можно безопасно уплетать суши с водорослями, помните что у риса высокий гликемический индекс, а такие продукты не способствует быстрому похудению.
Зеленый горошек. Свежий горошек не станет причиной набора веса. И чашка свежего сладкого горошка будет только полезна. Энергетической ценности в этом продукте немного, зато достаточно клетчатки и даже белка.
Грейпфрут. Грейпфрут помогает стабилизировать уровень сахара в крови, к тому же он богат витамином С, при этом у фрукта низкая энергетическая ценность, которая не аукнется вам лишними сантиметрами в талии.
Дыня. Перекус дыни наверняка порадует сладкоежек, решивших расстаться с лишними килограммами. У нее небольшая энергетическая ценность, зато превосходные вкусовые качества, а всего в одной порции дыни содержится более суточной дозы витаминов А и С.
Клубника. Клубника еще одна сладость доступная любителям диет, в ней много калия и клетчатки, к тому же ягода обладает противовоспалительным действием, а вот калорий в ней совсем немного.
Ежевика. Ежевика полна антиоксидантов и богата витамином С и плюсом ко всему, она просто очень вкусная, ее можно смело есть даже тем, кто давно сидит на диете. Энергетическая ценность продукта сравнительно невысокая.
Апельсины. Апельсины одни из самых вкусных, и от того популярных фруктов. К счастью полакомится сладкими дольками можно даже во время похудения, при малом количестве калорий апельсин богат витамином С. Кстати при употреблении не нужно очищать белую прослойку между дольками. В его кожице содержится большое количество клетчатки.
Голубика. Голубика один из наиболее богатых антиоксидантами продуктов, поэтому чашка ягод не только не навредит, но и поможет вашей диете, энергетическая ценность продукта невысокая, поэтому за фигуру можно не бояться.