Хочу продолжить тему вчерашнего видео:
Проблема популярна для многих. Давайте разберемся, почему так происходит.
Во-первых, откуда берется обида? Мы получаем сигнал извне, но не знаем, что с ним делать. Автоматически замираем, замыкаемся в себе и испытываем дискомфорт. Появляется обида, потому что мы приняли сигнал на себя. Обида — это гнев + бессилие. Это ярко выраженные эмоции, поэтому мы идем есть, чтобы эту обиду компенсировать.
С чем могут быть связаны обиды? Возможно, наши границы нарушаются, а, может, наоборот, они очень широкие, и мы считаем, что все должны делать то, что мы хотим, и если этого не происходит, мы испытываем глубокое чувство обиды.
Например: Коллега по работе просит вас поработать вместо нее в выходные, потому что «Ты же все равно не замужем, а у нас с семьей дела. Что тебе стоит». Это захват наших границ, и если мы согласимся, мы, скорее всего, придем домой и наедимся. У людей, склонных к перееданию, часто обострено чувство стыда, вины, тревожности, у них высокое неприятие себя и зависимость от чужого мнения, отсюда стремление угодить. Поэтому они боятся отказать, считая что окружающие будут хуже к ним относиться и отвернутся. Не забывайте о том, что у вас с собеседником изначально равные позиции. Тут важно сделать шаг и спокойно ответить: «Нет, у меня не получится. У меня свои планы на выходные». Это нормально!
Второй пример: Когда мы что-то говорим, нам важно получить обратную связь от человека. Именно положительную обратную связь! Если мы не получаем желаемого, у нас формируется обида на человека, хотя он может даже не догадываться о нашей потребности. Здесь наше нереализованное желание вызывает обиду и, как следствие, переедание.
Важно продиагностировать то, как мы трактуем внешнюю реальность, конструктивно встретиться с ситуацией, не позволить себе пассивно замкнуться и уйти от людей к еде! Наше состояние важнее результата, потому что только наше состояние и дает результат! 🙏
С проблемой переедания мы комплексно работаем на моем курсе «Психология питания».
#переедание #компульсивное переедание #здоровое питание #психология питания #писхология #психолог #анетта орлова