Всем привет мои дорогие друзья 👋! Рада видеть Вас на своём канале 🥰! Сегодня поговорим с Вами о том, как и с чего начать своё снижение веса ☺️!
Как бы не было банально, в любом деле, самое сложное - начать!
И пусть обратиться к диетологу - верный и правильный путь, где врач шаг за шагом направит Вас и замотивирует, но не всегда и всем доступный!
☝️Поэтому, если Вы решили снижать вес самостоятельно, то начать надо с маленьких шагов. Именно небольшие, но значимые изменения уже на первых порах дадут результат и помогут не потерять мотивацию!
Какие это могут быть шаги?
✅ Двигаться больше!
Лестница, вместо лифта, ставить машину подальше от места назначения, гулять с собакой или близкими самой/самому.
✅Есть овощи/фрукты в каждый приём пищи!
Овощная тарелка или порция салата, дадут насыщение и заменят часть калорий.
✅ Попробовать метод тарелки 1-2 раза в день!
1/4 тарелки углеводы, 1/4 белки, 1/2 овощи-фрукты.
✅ Полноценный сон и отдых!
Да-да, не смейтесь, это тоже работа! Качественный сон вовремя, планирование досуга, психотерапия - это всё, чтобы снизить уровень стресса.
✅Замените часть привычных продуктов на менее калорийные!
Сметана меньшей жирности, менее жирное мясо, лёгкий сыр и т.д
✅Перестаньте покупать сладкое домой!
Конечно, если захотите - то найдёте, где съесть, но стимулов будет меньше.
✅Ешьте сладкое не чаще одного раза в день!
И не целый торт😄!
Надеюсь, что моя статья была для Вас интересной и полезной 🥰!
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️