Доброго дня всем!
Нарушу воскресную традицию писать статьи по душе: накопилось много вопросов, нужно отвечать.
Не пишу пока посты: совсем не хватает времени. Следуя тому, что "Один день ГОД кормит", трудимся с мужем на участке, не покладая рук.
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
ПЕРВЫЙ ВОПРОС от Ларисы Григорьевой о пользе талой воды. Так ли она полезна и как её сделать в домашних условиях.
Простая вода после замораживания и дальнейшего оттаивания, действительно, изменяет размер своих молекул. Они становятся меньше и по структуре сходны с протоплазмой клеток организма человека, что и дает им возможность легко проникать через клеточные оболочки.
- Помним о том, что мы, как огурцы, состоим из воды? Каждой клетке нашего организма (КАЖДОЙ!) нужна вода, а уж КАКУЮ воду мы с вами пьем, зависит только от нас.
Благодаря способности молекул размороженной воды легко проникать в клетки тела, ускоряются химические реакции, протекающие в нашем организме, то есть ускоряются метаболические процессы организма.
Ускорение процессов обмена при употреблении талой воды служит хорошей базой для избавления от лишних килограммов.
Для похудения талую воду полезно систематически выпивать по одному стакану, мелкими глотками, перед каждым приемом пищи за 15-20 минут до этого.
Источником талой воды служит растаявший лед после предварительной заморозки воды. В момент перехода воды в лед происходит изменение ее кристаллической структуры. На своем пути вода впитывает много информации, включая негативную, что и демонстрирует эта картинка:
- Для удаления «плохой» информации вода должна приобрести энергетическую чистоту и вернуть себе естественную структуру. Для этого и требуется технология заморозки воды и ее последующей разморозкой. В результате состав воды как бы «обнуляется» с восстановлением её первоначального состояния: энергетического, информационного и структурного.
В чем заключается польза талой воды для человека?
- В нашем организме круглосуточно, ежесекундно, идет процесс "рождения" новых клеток взамен старых, но с возрастом старые клетки мешают формированию новых. Талая вода, активизируя метаболические процессы в организме, способствует быстрому уходу из организма мертвых клеток и замене их молодыми.
- Выше я уже отметила о том, что талая вода способствует ускорению обмена веществ в организме (метаболизм).
Как приготовить талую воду в домашних условиях?
Эту информацию взяла из интернета и надо признать, что процедура приготовления талой воды требует времени и усилий:
1. Набираем воду из-под крана и отстаиваем ее на протяжении нескольких часов.
2. Эту воду, после отстаивания, заливаем в ёмкость из пищевого пластика. Лучше пользоваться небольшими емкостями для более быстрого замораживания воды. Закрываем крышкой и ставим в морозильную камеру.
3. Через 1-2 часа (в зависимости от морозильной камеры) появится первая корка льда: её нужно удалить, так как в этой корочке, как правило, содержится тяжелая вода, дейтерий. Оставшуюся воду снова замораживаем.
4. Когда в емкости снова появится лед, заполняющий ее до двух третьих объема, незамерзшую воду сливаем. Это легкая вода, содержащая вредные химические соединения. А лед, который остался в емкости, растапливаем естественным путем при комнатной температуре без какого либо разогревания. Полученная талая вода и есть полезная для нашего организма вода.
Вот такая информация по талой воде.
ВОПРОС ВТОРОЙ от Вероники Богачевой относительно витамина В14.
Сперва немного науки из справочной литературы:
- Витамин В14 является коферментом, то есть структурно-функциональной частью алкогольдегидрогеназы (АДГ).
- АДГ- крайне необходимый фермент, расщепляющий этиловый спирт.
- Исходя из этого, витамин В14 защищает клетки печени от токсического воздействия алкоголя и как следствие алкогольного гепатита.
- Конечно, витамин В14, самостоятельно не может вылечить алкоголика от цирроза печени или избавить его от алкоголизма, но в значительной степени защищает печень.
- Без алкогольдегидрогеназы этиловый спирт даже в микродозах был бы смертелен для человека.
- Витамин В14 широко распространен среди обычных продуктов питания, поэтому при правильном сбалансированном питании люди не испытывают недостатка этого витамина.
- Особенно в большом количестве витамин В14 содержится в киви, папайе, петрушке, сладком перце, помидорах, картошке, сельдерее, зеленом чае, укропе, хлебе грубого помола, вине, бобах, сое, моркови, печени.
А вообще витамин В14 является одним из самых молодых и МАЛОизученных витаминов: его открыли только в 1979 году и до сих пор идут научные исследования в лабораторных условиях.
Известно, что витамин В14 проявляет свойства замедления старения организма, стимулирует его рост и развитие. Если говорить о снижении веса, то именно этот витамин, в том числе, участвует в восстановлении мышечной массы, если вы правильно и регулярно занимаетесь физической культурой.
Информации об этом витамине не так уж и много, поэтому мой ответ не так уж и информационен - прошу прощения.
Известно также, что лекарственных форм витамина В14 пока нет (по крайней мере ТАК написано в справочной литературе по состоянию на 2020 год), но его можно встретить в БАДах.
ТРЕТИЙ ВОПРОС от Надежды Нет. "Нет" - это сокращенная фамилия или форма отрицания всего и вся?
Сообщение Надежды Нет: "Всё это очень хорошо - здоровое питание. Но вот одну проблему вы так и не обсудили. Это как избавиться похудевшим от обвисшей кожи. Такое очень часто встречается. Ведь на вашем канале не только молодые люди худеют. Меня например спрашивали как убрать кожу, которая обвисла на руках. Кроме массажа, скрабов, контрастного душа ничего предложить не смогла женщине, которой за 60+. Как можно с таким справиться? Потом ещё одна проблема возникает это хронические заболевания у возрастных женщин. Это тоже нельзя списывать со счетов. Подскажите у кого есть опыт, что можно посоветовать в таких случаях..."
У меня вопрос к Надежде: Вы кому-то даете какие-то консультации?
Тем не менее, я кратко затрону (ЛИШНИЙ РАЗ) тему обвисания кожи в процессе снижения веса.
А также хочу сказать, что автор вопроса ошибается в том, что "...Но вот одну проблему вы так и не обсудили. Это как избавиться похудевшим от обвисшей кожи..."
Буквально 23 апреля было в очередной раз упомянуто и об этом:
А вообще, в своих статьях я постоянно предупреждаю о том, что ХУДЕТЬ НУЖНО НЕ СПЕША, чтобы ваше тело (кожа в данном случае) успевало подтянуться за этот период времени. Скрабы, контрастный душ и массаж - это хорошо, но этого однозначно НЕДОСТАТОЧНО.
- Одной из самых распространенных ошибок худеющих является то, что вес накапливается долгими месяцами и даже годами, а сбросить его многие стремятся максимально быстро. И закономерно, что при таком стремительном избавлении от всего «лишнего» кожа обвисает. Она просто не успевает адаптироваться и принять «новое тело», понимаете?
- Не все снижающие вес отдают себе отчет в том, что БЫСТРАЯ ПОТЕРЯ ВЕСА - это тяжелое испытание для организма. Во время голодных и полуголодных экспресс-диет, а также изнурительных тренировок в спортзале «на результат», в организме вырабатывается повышенное количество гормона стресса, кортизола. Ох уж этот кортизол: наш пострел везде поспел! Этот гормон, как то утверждает наука, способствует СНИЖЕНИЮ производства структурных элементов кожи - эластина и коллагена, от которых и зависит эластичность и плотность кожного покрова. Вот такие пироги, дорогие мои.
- Уж если затронули тему скорости снижения лишнего веса, то нужно обязательно знать о том, что по правилам нашей с вами физиологии, человеческий организм не способен избавляться от избыточной жировой массы более чем на 130-150 граммов в сутки.
- Давайте подсчитаем СКОЛЬКО это будет за неделю? - Как правило, в пределах 1 кг, а в месяц не более 4-х кг. НО это только о лишнем жире мы с вами говорим: спешу успокоить тех, у кого потеря лишнего ВЕСА (не жира) в неделю на первых порах снижения веса составляет и до 3-х, 5-ти кг за счет сброса лишней ЖИДКОСТИ.
- А вообще диетология (советская) учит о том, что самым правильным похудением является сброс лишнего веса в пределах 3-4 кг в месяц. Если похудение идет на большее количество кг в месяц , то отдавайте себе отчет, что потеря веса произошла за счет уменьшения мышечной массы.
Следующее: если вы снижаете вес только на уменьшении калорийности своего питания, то в любом случае ваша кожа, освободившаяся от жира, провиснет. Тут тоже никаких чудес нет. И только ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА помогает восстановить мышечную массу, подтянуть тело, понимаете? Поэтому, ни в коем случае нельзя худеть только на питании.
Следующее: хорошее увлажнение кожи. Прямо хочется поставить три и даже более восклицательных знака. Это, конечно, важно всегда, но при похудении особенно. Когда уходит лишний вес, кожа должна успеть регенерироваться, чтобы успеть сократиться, а сухость кожи, ее неспособность нормально функционировать, приводят к дряблости и потере упругости. Хорошо увлажненная кожа, напротив, успевает сократиться, обновиться и подтянуться. Что для этого нужно? - ПИТЬ ВОДУ в нужном количестве, не менее 1,5-2 литров в день.
Следующее: достаточное количество белка в питании худеющего человека. Не секрет, что белок - это СТРОИТЕЛЬНЫЙ материал нашего тела. Именно белок восстанавливает и наши мышцы. НО белок должен быть не абы каким, а постным, диетическим или растительным.
А это филейная часть куриной грудки, индейки, это рыба, постная говядина, телятина, кролик, это бобовые плоды, к которым, в частности, относится и арахис. Арахис - это не орех, как мы привыкли его воспринимать и даже называем "земляным орехом", это бобовое растение. И плоды арахиса очень и очень полезно употреблять в пищу при снижении веса.
Следующее: хороши для подтягивания кожи медовые процедуры, использование кремов, лосьонов для увлажнения кожи.
В общем, дорогие мои марафонцы, как вы понимаете, в каждом деле нужен СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД.
Снижение веса - это система, включающая в себя как питание, так и физическую нагрузку, организацию питьевого режима, режим сна и отдыха, стрессоустойчивость.
Выпадение даже одного элемента системы влечет за собой снижение эффективности в похудении: не пьете воду - замедляются процессы обмена веществ, а при низком обмене веществ о каком похудении можно говорить? плохо спите - не вырабатывается гормон соматотропин, ответственный за наше похудение.
Совсем недавно об этом была статья о Бочке Либиха.
А я на этом откланиваюсь. Завтра продолжу отвечать на вопросы, которые поступили.
С уважением, Татьяна!
Рутуб - это ЗДЕСЬ: https://rutube.ru/video/9bd5c8318ce522948fe4323da39f59c4/
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857