Часто люди, которые хотят выстроить адекватный план питания или хотят похудеть, задаются вопросом: а сколько раз в день нужно есть?
Давайте попробуем разобраться.
Не буду вас томить и сразу дам ответ: оптимальное количество приемов пищи в день - 3-4 раза. Теперь постараюсь объяснить, почему именно такое количество.
Если вы будете есть 1-2 раза в день, то столкнетесь со следующими проблемами:
- За один прием пищи вам придется съедать большие порции еды, а это не рекомендуется. Вам нужно будет "впихивать" в себя условных 1 000 ккал. за один раз. А это уже переедание и дискомфорт.
- Из-за редкого приема пищи у вас не будет разнообразия в рационе питания. Можно конечно положить в тарелку много всего разного, но на практике это трудно реализовать.
Идем дальше.
Частые приемы пищи, от 5 раз и чаще.
По сути, нет никакого смысла в частых приемах пищи. Вам придется есть каждые 2 часа, а это просто отвлекает вас от дел, и в итоге получается, что весь день вы только и думаете о еде.
Нет никакого "супер эффекта" от частых приемов пищи. Единственное, кому может подойти частое/дробное питание - это людям с заболеваниями, чаще всего эндокринными (например, диабетикам нужно есть часто, чтобы поддерживать оптимальный уровень сахара в крови). Но все это решает врач. Только нормальный врач, а не какой-нибудь гомеопат.
Так же очень часто люди (например, фитнес-тренеры в клубах) говорят о том, что частый прием пищи ускоряет обмен веществ (метаболизм), в следствии чего человек быстрее худеет.
К сожалению - это миф (уже неоднократно подтвержденный). Люди худеют не от частоты приема пищи, а от дефицита калорий. Точка.
В итоге мы имеем очень простой вывод: питайтесь с такой частотой, с которой вам комфортно, но старайтесь укладываться в 3-4 приема пищи в день. Не усложняйте себе жизнь, у нас и без этого полно проблем =)
А сколько раз в день вы едите? Пишите в комменты, давайте это обсудим.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ МАССУ ПОЛЕЗНОЙ И ИНТЕРЕСНОЙ ИНФОРМАЦИИ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ =)
#пп #питание #похудение #зож #фитнесс #фитнес #правильное питание #правильное питание и похудение #как похудеть #план питания