Польза ходьбы для здоровья велика, и в этом единодушны учёные и врачи. Ходьба имеет большое значение для нашего организма, воздействуя на мышцы всего тела, кожу лица, кровообращение и состояние спины.
От походки может даже зависеть и впечатление, которое мы производим на окружающих. Какие процессы нашего организма влияют на привычную походку и есть ли необходимость в её корректировке?
Понятие походки
Походкой считается манера передвигаться пешком, присущая конкретному человеку. Этот незамысловатый процесс является неповторимым, позволяя узнавать человека даже на довольно большом расстоянии.
Поэтому полицейские, идентифицируя личность, отводят описанию походки особое место. По ней можно судить о наших привычках, характере, а также о состоянии здоровья.
Совершение постоянных амплитудных движений каждый день, год за годом, однозначно оказывает влияние на процессы, происходящие в организме.
По мнению учёных, исследовавших походку, в формировании определённых индивидуальных черт, таких как скорость ходьбы, участвуют разные качества, базирующиеся на внешности.
От чего зависит походка
Обстоятельств, от которых зависит походка довольно много — это и самочувствие, и настроение, и комплекция тела.
1. Лишние килограммы. Людям с больши́м весом комфортнее ходить медленно. Поэтому страдающие ожирением, зачастую ходят вразвалочку, почти не поднимая ноги от земли. Нагрузка на сердце провоцирует одышку, поэтому им приходится идти ещё медленнее.
2. Авитаминоз. Особенно большое значение уровень витамина D и кальция имеет для детей, так как их организм находится в процессе роста и формирования.
Нехватка витаминов может влиять на внешность, форму ног, потерю чувствительности, так как повреждаются нервные волокна. Такая походка может сопровождаться поднятием ноги довольно высоко и громким топаньем.
3. Здоровье. Степень плоскостопия зачастую указывает на то, что продольный или поперечный свод стопы опущен. Когда степень опущения велика, то походка обретает «развалистость», а затем начинается постепенная деформация коленей.
Наличие хронических болезней тоже влияет на хождение — когда что-то болит, демонстрировать лёгкую и бодрую походку нет ни сил, ни настроения.
4. Генетика. Постановка ступнёй наружу или внутрь зависит от строения скелета, которое человек унаследовал от своих предков. Генетически передаётся и косолапость.
5. Привычки. В результате сидячего образа жизни появляется сутулость, сохраняемая при движении. Стопы человек ставит так, как он привык делать это с детства. Но если с генетикой спорить сложно, то коррекция привычек вполне возможна, а значит — и изменения в походке.
Влияние походки
Способ ходьбы может вызвать различные последствия, которые можно отслеживать и, при необходимости, исправлять.
Позвоночник
Различные искривления бывают вызваны неправильной походкой. Зачастую это происходит, если мышцам ног не хватает силы. Привычка опускать голову во время ходьбы приводит к округлению спины, походка тяжелеет, а сам человек смотрится крупнее.
Состояние ног
Лишний вес в сочетании с ношением высоких каблуков может спровоцировать появление варикоза. Когда на переднюю часть ноги оказывается сильная нагрузка, то происходит застой венозной крови и усиление давления на стенки сосудов. Они становятся тоньше, способствуя появлению варикозных узлов. Если обувь неудобная и тесная, то это негативно сказывается на работе мышц и вен, а регулярное её ношение деформирует стопу.
Прикус
С раннего детства положение тела может повлиять на формирование неправильного прикуса. Между аномалиями окклюзии и патологиями опорно-двигательной системы существует непосредственная взаимосвязь. А неправильный прикус делает лицо более тяжёлым и асимметричным.
Мышцы тела
При нарушении нормального процесса ходьбы не может своевременно включиться нужная мышца и не может расслабиться её антагонист. Баланс мышц нарушается, возникает напряжение, боли и спазмы.
Мышца плечевого пояса и некоторые другие, влияющие на красоту походки и осанки, укорачиваются. Во время ходьбы сто́ит контролировать баланс движений, чтобы мышцы были в тонусе. Для этого достаточно даже обычной ежедневной активности.
Возраст
Благодаря походке, люди могут казаться более молодыми или наоборот. Красиво ходят «от бедра» в основном те, кто моложе. У пожилых же нередко накапливается лишний вес и возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в связи с чем и походка становится вразвалку.
Кожа лица
Сутулость негативно влияет не только на фигуру, но и на кожу лица — она тускнеет и обезвоживается, потому что питание лицевых тканей затрудняется, быстрее появляются морщины.
Имеется прямая взаимосвязь между состоянием позвоночника в шейном отделе и тонусом лицевых и шейных мышц. Постоянное перенапряжение приводит к спазмам и искажению лицевого овала.
Как ходить правильно
Правильная ходьба подразумевает почти прямое положение позвоночника, при котором должны сохраняться естественные прогибы. В процессе движения не двигаются плечи, голова и таз, руками же делаются махи небольшой амплитуды, в такт ногам.
На ширину шага влияет рост человека. Средняя её длина равна примерно двум длинам стопы. При ходьбе задействуется больше 200 мышц, работающих попеременно — пока одни сокращаются, другие расслабляются.
Статья была интересной? Не забывайте ставить класс, подписываться на канал и делиться мнением в комментариях.
Всем здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.