Очень интересный вопрос интересующий всех! На самом деле, тренироваться дома - это быть в своей зоне комфорта. В мире существует много различных способов тренировки. Ну давайте же подробно разберём предоставленный вопрос.
В домашних условиях можно выполнять массу доступных и простых упражнений - отжимания, подтягивания, приседы, подъемы туловища, пресс, жим лёжа и т.д. Они подойдут для наращивания мышечной массы, если качаться дома от 3 до 5 раз в неделю.
Некоторые добавляют бег по лестничной площадке или улице.
После можно приступить занятия с не дорогими принадлежностями для спорта: штанга, блины, гантели и т.д. Но не обязательно все эти пренодлежности покупать, ведь можно это все заменить рюкзаком, 5 л. банкой или канистрой и книжками. Они хорошо вам заменят доп.груз, гонтели, штангу и гирю.
Обязательно принимайте после тренировки протеиновые коктейли и тогда у вас все будет получаться!
