Физкультура — мощный источник энергии и позитивных эмоций. Вот как это работает.
Согласно Всемирному индексу счастья (да, такой существует), Россия находится на 108-м месте из 143, впереди нас — Малави и Монголия. Можно, конечно, иронизировать над составителями рейтинга, но факт остается фактом: безрадостные деньки в наших краях — не редкость, по причине не особенно ласковой погоды.
Способов бороться с хандрой известно немало, и среди них есть просто отличный, полезный со всех сторон метод: работа над телом! Спорт не только улучшает форму, но и укрепляет психическое здоровье. В итоге радость от жизни неуклонно растет. Но в чем именно причины такого позитивного влияния физической активности? Вот пять научных объяснений этому феномену.
1. Упражнения вызывают прилив эндорфинов
Люди — довольно противоречивые существа. Чтобы почувствовать себя хорошо, нам сперва требуется доза стресса. Когда вы начинаете тренировку, ваш организм, испытывая стресс от нагрузок, выделяет белок под названием нейротрофический фактор мозга. Это заставляет мозг выделять больше эндорфинов («гормонов радости»), чтобы компенсировать ущерб. Вот почему вы и ощущаете прилив счастья после тренировки. Эндорфины призваны минимизировать боль, но побочный их эффект — состояние эйфории. А вкупе с повышенной выработкой дофамина и серотонина — гормонов, которые отвечают за передачу сигналов от нейрона к нейрону, — эффект достигается довольно быстро.
2. После физической нагрузки сон крепче
Нехватка сна повышает риск множества заболеваний — от ожирения до рака. Чтобы повысить качество сна, в дневное время нужно выкладываться по полной. По данным журнала Clinical Sports Medicine, тренировка после полудня поднимает температуру тела, которая вновь снижается примерно к тому времени, когда вам пора на боковую, выступая дополнительным сигналом для мозга о том, что пришло время сна.
3. Физкультура заряжает энергией
Чем больше энергии вы тратите, тем больше получаете. Физическая нагрузка обогащает ткани вашего организма кислородом и питательными элементами, что повышает твой уровень энергии. Неспроста зарядка так называется: делая упражнения, вы заряжаетесь в прямом смысле.
4. Посещения спортзала укрепляют самооценку
Недовольны своей формой? В спортзале с вами произойдет чудесное превращение, как в физиологическом, так и в психологическом смысле. По данным Journal of Health Psychology, выброс эндорфинов, сопутствующий физическим упражнениям, преображает ход ваших мыслей: даже если вы не станете атлетом, ваше отношение к собственному телу изменится в лучшую сторону.
5. Спорт повышает продуктивность работы
Не вылезаете из офиса? Спорт поможет и с этим. По данным The British Journal of Sports Medicine, у тех, кто проводит больше времени в спортзале, повышается уровень креативности. Короче говоря, тренировка позволяет вам уложить в сутки больше достижений. Кроме того, как обнаружили ученые из Университета Сент-Лео, занимающиеся спортом люди более эффективно управляют своим временем: они более продуктивны в офисе и, что самое главное, более счастливы в жизни.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые публикации!