Кто из нас не пытался обещать себе, что вот с понедельника, со следующего месяца или с 1 января уж точно займётся спортом, начнёт изучать иностранный язык или наконец пойдёт на занятия по вокалу?
В итоге часть этих целей либо постоянно откладывается на неопределённый срок, либо выполняется, но очень непродолжительное время. Кто-то до сих пор не может заставить себя заняться бегом, а кто-то походил в тренажёрный зал и бросил через месяц, ухватившись за какие-то «важные» причины, которые помешали продолжить тренировки.
Почему так происходит? Неужели из-за слабой воли или отсутствии мотивации? Психологи уверены, что всё дело в большой нагрузке, которую мы пытаемся сразу на себя взвалить.
Нам быстро надоедает новое занятие из-за усталости, а поскольку новая привычка ещё не успела сформироваться, то легче отступить, чем продолжать заставлять себя что-то делать.
В Японии существует методика «Кайдзэн», в основе которой лежит принцип «одной минуты». Нужно уделять какому-либо занятию всего одну минуту в день, но всегда в одно и то же время.
Всего одна минута! Это же очень мало, поэтому совершенно несложно для кого бы то ни было. Лень даже не успеет поднять голову! Действия, на которые совсем не хочется тратить часы своего времени, за минуту выполнить проще простого.
Выучить несколько слов на иностранном языке, сделать приседания, потанцевать, помедитировать — потратить на эти занятия минуту времени не кажется чем-то тяжёлым, а наоборот, доставляет удовольствие и радость. Из таких маленьких шагов складывается путь к большому успеху!
Важно то, что при этом можно легко избежать чувства вины, неуверенности в себе, ощутить эмоциональный подъем и укрепить веру в свою победу. Это вдохновит на постепенное увеличение времени занятий — от одной минуты до пяти и более. Так можно будет плавно перейти к полноценным занятиям на тридцать-сорок минут. Вот и прогресс!
«Слово «кайдзэн» является составным и включает в себя два других — «кай» (перемена) и «дзэн» (мудрость). Автором этой концепции менеджмента является Масааки Имаи. Он считает, что кайдзэн — это настоящая философия, которая может быть одинаково успешно применима и в бизнесе, и в личной жизни»
На Западе считается, что значимых результатов можно добиться, лишь прилагая большие усилия, поэтому эту методику люди западной культуры могут воспринять как неэффективную.
Но чересчур насыщенные программы, которые предполагают интенсивные нагрузки, обычно отнимают больше сил, чем человек может отдать, и в результате ни к чему хорошему не приводят.
А методика «Кайдзэн» может подойти абсолютно всем и легко применяется в любой жизненной сфере. Осталось просто выбрать то, что вам хотелось бы изменить, и опробовать эту методику на практике!
Слышали когда-нибудь о «Кайдзен» или других подобных методиках?
Чтобы не пропустить мои новые статьи, присоединяйтесь к моему telegram-каналу — там я буду дублировать весь контент с Дзена и делиться другими полезностями!
Хакуна Матата — вдохновляемся и держим хвост пистолетом! 👍
#психология #саморазвитие #мотивация #перемены #кайдзэн