С таким запросом я сталкиваюсь всё реже. И это радует. Женщины прекращают сумасшедшую гонку за цифрой на весах. В приоритет ставятся здоровье, привлекательный внешний вид, сохранение полученной фигуры на долгий срок. Этому способствует и жизненный опыт, и доступность информации о правильном похудении.
Однако иногда, под влиянием эмоций, мы склонны принимать очевидно неверные решения. Например, примерила вещички из весенне-летнего гардероба и поняла: нет времени на здоровье и прочие детали, надо худеть СРОЧНО 😱
Что получаем в итоге?
1. Резкое урезание калорийности. Голод.
2. Вследствие неоправданно низкой калорийности быстро снижается и физическая активность. И настроение тоже.
3. Дальше либо следует срыв. Либо женщина попалась упорная, и она всё же похудеет. Но сможет ли надеть шортики, платьишки и наслаждаться собственным отражением в зеркале? Не факт. Голодная, измученная, с потерявшими тонус мышцами и дряблой кожей, она вероятно набросится на еду. И наберёт вес снова.
Хорошо я вас напугала?😉
Давайте узнаем, какова безопасная скорость похудения.
Безопасные темпы похудения, рекомендованные врачами - максимум 10% от веса тела в первый месяц, 5-6% во второй и 3-4% в последующие месяцы. Это максимальные значения.
Если взять среднюю цифру, то выходит, что нормой считается понижение в неделю на 0,5-1% от исходной массы. Это позволяет сохранить здоровье, не рисковать внешним видом кожи (она будет успевать сокращаться вслед за уменьшающимися объемами).
Так, например, человек весом в 100 кг может терять 0,5-1 кг в неделю. Кажется, что мало? Но ведь это - стабильно 2-4 кг в месяц, 12-24 за полугодие, 24-48 за год! И это будет безопасное движение к своей цели.
А у женщины с исходным весом в 60 кг в неделю будет уходить всего по 300-600 г. И это - нормально.
До лета меньше месяца. У вас есть время плавно и без страданий избавиться от пары лишних кг и см🔥
Если вы не знаете, как это осуществить, присоединяйтесь к марафону стройности. Вместе мы справимся 💪
По вопросам участия в марафоне обращайтесь в WhatsApp +7(986)9642867
