Привет, меня зовут Марина, мне 21 год, я студентка Медицинского Университета, персональный тренер и выступающая спортсменка в категории "фитнес-бикини".
Меня очень давно здесь не было, но захотелось поделиться.
В общем, в сентябре был мой очередной старт и случилось так, что крайний месяц я питалась на 930 ккал + я тренировалась ежедневно, иногда было по 2 тренировки (силовая и кардио отдельно).
Можно не комментировать этот момент, сама все знаю.
Меры были приняты исходя из моей формы, я была слишком большой.
И да, за месяц на 930 ккал я действительно очень много скинула, порядка 6-7 кг.
Но в итоге знаете какой откат я получила?
Вот такой:
К своему самому первому старту я подводилась на 1800 ккал и у меня было всего 5 тренировок. По итогу, результат был даже лучше)
Выводы: учитесь на чужих ошибках, не пребывайте длительное время в большом дефиците. По итогу получите в два раза больше.
Разница на фото 11 кг.
И это я еще не затронула момент здоровья.
Сейчас моя голова более чиста, нахожусь в дефиците, до старта 28 дней, буду показывать свое питание на этом канале, так что смотрите)