Итак, за прокрастинацией как мы выяснили в прошлой статье скрывается страх ошибки. А что это за страх такой? Все же ошибаются, кто-то подумает. А кто так и не подумает! Например, перфекционист, для которого сделать что-то не Идеально, смерти подобно. Корни такого перфекционизма растут из детства, когда ребенка сильно ругали за каждую неправильно сделанную мелочь, на регулярной основе. И теперь уже во взрослом состоянии человек сам себе не позволяет совершать ошибки.
Также я для себя выявила и назвала это “Ментальный перфекционизм”. Это когда человек в своём воображении так всё классно нарисует, что когда вернувшись в реальность из своих размышлений и посмотрев на себя и на тот уровень, в котором он находиться, явно понимает, что на это не способен. И так сделать, как себе на воображал не сможет. И просто ничего не делает, откладывая на когда-нибудь, до лучших времен и когда будет соответствовать нарисованному образу. Забыв при этом подумать, что тот воображаемый результат, можно получить только в процессе, совершив при этом не 1 ошибку.
А что же такого случиться если человек допустит ошибку. Что произойдет?
Итак, обычно у людей возникают примерно такие мысли:
- Меня осудят. Я вот пишу статью, стараюсь. А кто-то читает и думает. “Фу! Да что за ерунду она тут пишет! Как поверхностно, как не профессионально“. Лучше не буду ничего писать мало ли что обо мне подумают.
- Отвергнут. Мало того что скажут, что за ерунду написала, так еще и отпишутся! Или например на работе избегаете ответственных заданий. Ведь можно напортачить совершить какую-то ошибку, компания потерпит убытки. Так и уволить могут! Увольнение - это тоже отвержение.
Корни тоже могут расти из детства, когда к ребенку проявляли любовь только когда он хороший идеальный и отвергали, когда он что-то делал не так. Могли даже говорить такие фразы как “ Мне такая дочь (сын) не нужны!”. Что очень травматично для ребенка, ведь ребёнок нуждается в безусловной любви.
К ситуации, например с работой, можно приплюсовать чувство вины, я виноват(а) всех подвел(а). Сюда как снежный накатывается чувство ничтожности “я ни на что не гожусь, я неумёха”. А это кстати ещё один корешок прокрастинации который произрастает из детства и звучит как установка “не делать”. Это когда родители регулярно говорили: ты еще маленький(кая), отойди, не лезь. Малыш хочет помочь - а слышит всё время: Я сам(а) всё сделаю, я быстрее сделаю, я лучше сделаю, мешаешь только, ты только испортишь! И постепенно человек начинает ощущать себя так:“ Я не в состоянии ничего сделать, за что бы я ни брался”. И вот так получается, что еще не совершил никаких ошибок, но зато уже чувствуешь себя никчемным.
И мне есть еще что написать на самом деле, но статья и так уже получается длинная, поэтому перейдем к противоядиям.
Разрешите себе делать не Идеально, а достаточно хорошо на 4, на 3. Можете даже прописать себе в блокноте:
-Я беру себе право на ошибку
-Я разрешаю себе ошибаться
- Мои ошибки это точки роста
- Я беру себе право быть не совершенным. И я люблю себя за это!
2. Разрешите себе сделать сначала как получиться, а потом улучшать.
3. Увидьте разницу между сейчас и детством. Если, будучи ребенком вы не могли выбрать внешние обстоятельства, не могли выставить личные границы. То сейчас уже можете. И выслушав внутреннего критика, говорящего голосом ваших родителей, учителей, других людей, скажите ему. “Спасибо, я это уже слышал(а), но Я выбираю попробовать, даже если у меня ничего не получиться”.
Вот дорогие читатели, мы разобрали с вами 1ю причину прокрастинации “Страх Ошибки”, уже почувствовали, что с ней не так всё просто. Но дорогу осилит идущий. До новой статьи, где мы с вами разберем вторую причину прокрастинации “Страх успеха”, и как так получается, что мы боимся успеха, денег, известности.