Экспертное сообщество родителей CAM делится своими хитростями за столом, которые пойдут на пользу родителям и малышу.
Мария, 32 года, мама двоих дочерей: «Если хотите, чтобы дети ели овощи — подавайте их на завтрак»
Я всегда следила за тем, чтобы питание детей было максимально здоровым. С фруктами и кашами никогда не было проблем, а вот дневная порция овощей... Обычно я оставляла большую ее часть на ужин, ведь накормить детей овощами было нелегкой задачей.
В какой-то момент я поняла, что так как за день обычно бывает много активности и беготни, к вечеру дети эмоционально и физически истощены. Они гораздо охотнее съедают бутерброд, чем тарелку овощей, особенно что-то незнакомое, вроде брюссельской капусты. И тогда я перенесла порцию овощей на завтрак и обед. В первой половине дня дети полны сил, у них хороший аппетит и налицо готовность к пищевым экспериментам.
Это отлично сработало и с тех пор наши завтраки всегда включают овощной гарнир, салат или печеные овощи. Дети правильно питаются, а моя душа спокойна!
Алексей, 41 год, воспитывает сына: «Я не заставляю ребенка взять «еще кусочек»
Когда сын был маленький, я часто предлагал ему съесть «еще и еще кусочек», т.к. мне все время казалось, что ребенок может остаться голодным. Ведь как можно доверить такой важный вопрос, как еда, ему самому?
Со временем я начал замечать, что сын проявляется все меньше интереса к еде и мне стало очевидно, что я просто не даю ему испытать голод и искусственно регулирую количество съеденной им пищи за раз. Я буквально запутал!
Тогда я начал действовать иначе: позволил ребенку съедал столько, сколько он хотел, а остатки я оставлял на перекус. О котором сын уже сам просил, когда чувствовал, что проголодался. Да, у нас стало на 1-2 приема пищи в день больше, зато сын начал есть с гораздо большим аппетитом! Думаю, так правильнее.
Жанна, 26 лет, помогает растить племянников: «Снимите десерт с пьедестала»
Часто бываю в гостях у сестры, которая воспитывает близнецов. Я заметила, какую большую роль в их рационе играет десерт. Сладкое стало самой большой наградой, а его лишение — наказанием, настоящей трагедией.
Чтобы его получить, дети должны были съесть положенный обед или ужин, то есть фактически десерт использовался для торга. В итоге, каждый прием пищи становился «десертоцентричным».
Я предложила сестре отойти от этой практики и положить в свободный доступ полезные сладости в том количестве, которое можно детям за день. Вначале дети съедали все сразу и перебивали аппетит. Но довольно быстро они научились сами распределять сладкое по приемам пищи и питание стало сбалансированным. А вместо награды десертом появились поощрения прогулкой или новой игрой. Расширяем горизонты вместе с детьми!