Самодисциплина, а точнее саморегуляция.
Вы уж точно знаете, что означает понятие самодисциплина, но мы рассмотрим одну из ее частей: саморегуляцию (это умение преодолевать деструктивные / негативные эмоции, которые вызывают неприязнь к выполнению какой-то деятельности. Также саморегуляция подразумевает управление своими эмоциями).
Получается, что с высокой саморегуляцией мы хорошо понимаем себя и контролируем свои эмоции, не поддаваясь на манипуляции и не выпадая из стабильного состояния, когда мы в ресурсе, например.
Хотите проверить свою саморегуляцию ?
Вспомните недавнее неприятное дело и то, сколько раз вы его откладывали (написание курсовой, диплома, сложный проект, общение с неприятным клиентом, нежелание идти на нелюбимую работу и так далее. Не знаю, как у вас, а у меня с саморегуляцией все плохо на данный момент. В последнее время все больше прожигаю время на бесполезные видеоролики в интернете, на просмотры соц сетей и душевную пустоту заедаю вкусностями. Просыпаюсь, кстати, тоже плохо.
Что же делать, если саморегуляции нет ? (мой опыт)
Шаг первый: я сначала взяла консультацию у психолога (иногда прокатывает разговор с самим собой или медитация) и разобралась, почему у меня ее нет.
Как пример вам:
1) я распыляю внимание на разные мысли / мечты и теряю концентрацию.
2) совсем не контролирую свои негативные мысли о будущем (тут у меня много страхов). Отсюда и идет истощение моих резервов энергии.
Кстати, своих клиентов я часто учу работать с негативными установками, отнимающими энергию (тут у меня много опыта). Сначала мы разбираем установки и завязанные мысли, затем понимаем причины, а потом находим новые (уже не негативные, а именно те, которых не хватало клиенту). Этот шаг самый сложный и не все его хотят преодолевать, тк приходится сталкиваться с болью и травмами.
Благо, мне проще перейти к следующему шагу, ведь я проработанный человек с точки зрения психологических проблем, поэтому второй шаг: анализ образа жизни и его изменение.
Тут у каждого свои выводы. Я сначала решила прийти вновь к тому, чтобы стабильно ложиться спать до 24:00. «Сова» вы или «жаворонок» - мозгу все равно. Гормоны (в том числе мелатонин) зависят от источника света и тут уж никуда не деться. Поэтому у многих гормональные сбои и разбитое состояние из-за сбитого режима и света от экрана телефона перед сном.
Еще я добавляю физическую активность (двигаюсь очень мало, часто езжу на машине).
Буду держать вас в курсе этого эксперимента 😌.
*Вот здесь сейчас добавлю: важно сначала проработать свои психологические проблемы прежде, чем начинать менять что-то физическое. Сбитый образ жизни, плохие привычки и тд - это следствие, а не причина. Именно поэтому люди срываются. Любой стресс сразу выбьет из колеи, если проблемы не проработаны.