Если вы не заметили, как ваш живот стал выпирать вперед, а в интересном месте образовалась складка, свисающая вниз - срочно надо принимать меры. Это не всем удается с первого раза.
Но если делать как нужно, прислушиваясь к советам, то вы сможете не делать ошибки многих. Я сама несколько раз сильно поправлялась, и находила силы за короткий срок возвращаться к своему комфортному весу. Не скажу что это было легко. Самое трудное -быть постоянной. Не сворачивать с пути, соблазняясь на легкую жизнь.
Я сразу начинала думать о результате, представляла себе как я буду выглядеть и как я буду сама себя хвалить, за то что не сорвалась. И тогда соблазн сорваться -отступал
Хочу вам дать рекомендации, как избавиться от висящего живота:
- Необходимо высыпаться
(Недосып накапливается, вы теряете энергию, и стараетесь восполнить этот недостаток едой) - Если есть возможность, ходите с работы пешком. Или часть пути (Стремитесь в сутки проходить 10 000 шагов. Купите браслет шагомер. И ходите)
- Пейте воду, а не кофе. Если появилось желание есть - попейте. Может желание есть пройдет.
- Не имейте привычки "перехватывать" пищу. Перекус вреден, потому что чаще всего это "быстроеда". Она и откладывается в складки. Перекус может быть полезен, если он состоит из овощного салата и оливкового масла
- Не ешьте вредную мусорную еду
- Старайтесь спланировать ваше меню так, чтоб не переедать, и чтоб это было больше белок и овощи. Когда кушаете, нужно оставаться чуть-чуть голодным. Потому что мозг дольше понимает что вы уже наелись, чем это есть на самом деле.
- Минимум соленого
- Минимум сладкого
- Максимум воздуха и движения. Смеха и положительных эмоций.
Если вы примете во внимание эти пункты, то вам удастся вернуть себе свою фигуру. Будьте здоровы и красивы!
Подписывайтесь на канал, и если понравилась статья - ставьте "лайк"
#похудение и правильное питание #как убрать живот #зож #здоровье и спорт #пп #как похудеть