Беспомощность влияет на активность иммунной системы человека, на способность противостоять болезням. К таким выводам пришли Мартин Селигман и его сотрудники после серии экспериментов. Кое-что оказалось и вовсе неожиданным — результаты в группе, которая постоянно сталкивалась с неприятностями, но научилась преодолевать их, были выше, чем в группе с благоприятными условиями. Этот факт заставил исследователей задуматься:
Что является альтернативой беспомощности?
Какое качество делает людей более устойчивыми к неблагоприятным событиям?
Селигман назовет это качество оптимизмом, обозначив при этом разницу между «напускным» и осознанным.
Осознанный оптимизм основывается на адекватности оценок. Адекватно оценить ситуацию не означает воспринять ее с пессимизмом. Многие из нас привыкли преувеличивать отрицательные стороны ситуации и из всех возможных причин выбирают именно те, которые порождают ужасные последствия. Поэтому наиболее эффективный способом развеять такие суждения — это сбор доказательств, которые указывают на неверность пессимистичных настроений.
Оптимизм — это не отрицание и не способ любой ценой избежать уныния и злости. Негативные эмоции обогащают жизнь и представляют собой здоровую реакцию на ситуацию. Они позволяют нам что-то понять или разобраться с тем, что расстраивает нас. Также оптимизм не связан с обвинениями в адрес других людей, когда что-то не заладилось. Он не означает бездействие перед лицом обстоятельств.
Адекватный оптимизм = контакт с действительностью.
Не бездоказательный позитив, самовнушение приятных мыслей, преувеличение, самообман или паника.
Это иммунитет, который состоит из социальных и когнитивных навыков.
#выученная беспомощность #тпрактики #тсамонастройка