Я тут писала о самом часто задаваемом вопросе в моём блоге про депрессию: Как определить, депрессия у меня или нет?
Но есть ещё несколько очень частых вопросов, и среди них такой:
Можно ли испытывать в депрессии какие-то сильные эмоции? Депрессия ли это тогда?
Вообще, когда я пишу об эмоциях в связи с депрессией, мне частенько приходят возмущённые комментарии: вы ничего не понимаете в депрессии, там просто не может быть уже никаких чувств и эмоций, депрессия — это когда у человека полная апатия и безразличие ко всему.
Но знаете — я понимаю в депрессиях. У меня было 2 среднетяжёлых депрессивных эпизода, один из которых закончился не так давно.
Среднетяжёлая депрессия — это, кстати, депрессия со всеми тремя основными диагностическими симптомами и как минимум 3-4 дополнительными (снова отправляю вас к ссылке выше, там про это подробнее), при которой уже происходит как минимум частичная потеря трудоспособности и страдает социальная адаптация.
Это совсем не лёгкое состояние. Хуже только тяжёлая депрессия, из которой выводят в стационаре и которая имеет определённый процент летальных исходов, к сожалению.
Но в то же время я понимаю, почему люди так пишут, почему обесценивают состояние других, тех, кто чувствует себя как-то иначе. Сейчас всё разложу по полочкам. Во-первых —
Да, в депрессии можно чувствовать эмоции
Если человек говорит, что их не чувствует — это означает, что он очень сильно эмоционально истощён, настолько, что организм отключает возможность чувствовать, чтобы сохранить жизнь.
Потому что речь идёт уже о том, что жизненной энергии не хватает просто на поддержание самой жизни.
Пожалуйста, ребята, если у вас так — ползите к врачу, пейте таблетки, ложитесь в стационар. Это с большой вероятностью тяжёлая депрессия, её не вылечишь только отдыхом и работой с психологом/психотерапевтом.
Но если вам ещё не настолько тяжело — ваши эмоции в депрессии останутся с вами.
Особенно если речь о базовых эмоциях, их всего 4:
- Страх (тревога)
- Агрессия (злость)
- Печаль (грусть)
- Радость
Есть классификации, где базовых эмоций 6 или даже 10, но я считаю более верной эту.
Как мы понимаем, с радостью в депрессии туго. А вот со злостью, грустью и страхом зато очень даже урожайно, увы.
Обратите внимание — базовый перечень включает самые универсальные выражения спектра каждой из эмоций, в жизни они имеют более тонкие градации.
Например:
Раздражение — злость — ярость — агрессия как высшая точка.
Тревога — страх — паника и тд.
Но в целом все базовые эмоции сводятся к этим четырём.
Я недавно проводила опрос — просила назвать, что чувствуют люди прямо сейчас, без указания причин, одним словом
Ответили несколько сотен человек, результаты такие:
- 25% назвали страх
- 20% — печаль
- 15% — злость
- ответы про радость, спокойствие и тп были единичными
Это жутко, товарищи. Разумеется, мы в этом не виноваты. Но долго мы так не протянем. Нам нужно что-то с этим делать.
Предлагаю для начала разобраться, что такое базовые эмоции, почему мы никак не можем сделать так, чтобы они просто исчезли, и что, собственно, с ними делать?
Если вам со мной интересно и полезно — подпишитесь на мой канал!