Отношения с… едой?🧐🥐🥗
Чистосердечное признание: у меня начался новый эксперимент в питании😋 В корне отличается от того, что пробовала раньше!
Смысл: акцент не на еду, а на выстраивание здоровых отношений в питании🍴 Возможно, покажется чем-то банальным, но никогда не задумывалась об этом ранее.
🍽 1 ПРАВИЛО: НЕ ЕШЬ, ЕСЛИ НЕ ГОЛОДЕН
Этому очень легко следуют дети. Но я — взрослый человек, который много сидел на диетах: истощила себя, после чего организм компенсировал недостаток. Чувствую, что у меня искажается именно этот момент. Потребовалась неделя, чтобы вспомнить: можно прислушиваться к своим реальным потребностям и не есть без голода, потому что:
• Скучно
• Эмоционально подавлен
• Рядом компания
• Пришел в классное кафе и «потом возможности не будет»
🍽 2 ПРАВИЛО: КАК ТОЛЬКО НАЕЛСЯ — СТОП
Вдруг увидела, что ела гораздо больше, чем мне требовалось на самом деле. Причины разные: просто потому что вкусненько / не хочется оставлять — бывают разные концепции из детства.
🍽 3 ПРАВИЛО: «МЕТОД ТАРЕЛКИ»
• Больше зелени, овощей, фруктов = клетчатка — это занимает 50% моей тарелки🥬
• 25% белок🥚
• 25% зерновые — это могут быть крупы, макароны из твёрдых сортов, хлеб🌾
Почему мне это нравится? Все просто — не думаю про килограммы👌🏼 Постепенно выстаиваю здоровые отношения с едой и прислушиваюсь к своему телу:
🥑 Что его напитает и даст больше энергии?
🥑 Что улучшит работу пищеварительной и выделительной систем?
🥑 Что сделает кожу более сияющей?
Результат: за одну неделю ушло 2,5 кг🔝 Так что если вам интересна эта тема, то буду делиться рецептами / разными приёмами в сторис.
Поделитесь в комментариях: какие у вас отношения с едой?💞
