Дурацкий вопрос, думаете?
Нет, не дурацкий. И я не просто так его вынесла в заголовок.
У человека есть 4 базовые эмоции: страх, злость, печаль и радость.
Я о них подробнее писала тут.
Почему же из 4х базовых эмоций у человека в депрессии совсем исчезает радость, а страх, злость и грусть обычно остаются?
Отличный вопрос, над которым я раньше как-то не задумывалась.
Вроде как это само собой понятно: депрессия на то и депрессия, что в ней чувствуешь себя плохо.
Но как это работает, что за механизм? Он же есть, причём одинаковый у всех.
Вот что я поняла:
Поскольку базовые эмоции являются регуляторами нашего поведения, их ценность различна и зависит от того, насколько они работают на выживание
Страх — в высшей степени про выживание.
Злость — про защиту, а значит, тоже про выживание.
Грусть — заставляет избегать ситуаций, в которых нам плохо, — тоже защита и выживание.
Радость — про ситуации, в которых нам хорошо. И это в наименьшей степени про выживание.
Выживание — не про хорошую жизнь, а просто про спасение от смерти. Буквально.
Хорошо там нам или не очень — этим наша психика стала заниматься гораздо, гораздо позднее, а все позднейшие функции имеют для неё гораздо меньший вес и ценность; главное — выжить.
Вот и получается, что в ситуации стресса, травмы, депрессии, которые длятся долго и истощают, психика жертвует радостью.
И оставляет нам то, что согласно её древним настройкам — сохранит жизнь:
- Страх
- Злость
- Грусть
Если я права, то чтобы снова начать чувствовать радость — нужно:
1. Убедить свою психику, что можно уже перестать выживать и приоритет страха/злости/грусти можно отменить.
Это задача для индивидуальной психотерапии.
2. Работать со страхом, злостью и грустью, чтобы их пройти, прожить, и они могли уступить место другим эмоциям.
Это можно делать в групповом формате или самостоятельно. Подробнее об этом — в следующей статье.
Моя основная тема — депрессия, вот мои статьи о её лечении:
Как ставят диагноз "депрессия" врачи
Почему в депрессии не работает мозг
Депрессия и тело
Триггеры депрессии
7 вещей, которые никогда нельзя делать в депрессии
Алгоритм выхода из депрессии