Продолжаю тему эмоций.
Что значит встретиться с эмоцией и её признать?
Многим кажется, что это очень опасное мероприятие
Что сильная эмоция, если от неё не убегать, — захватит, захлестнёт так, что не вынырнешь. Что на встречу с ней нужно много сил.
И это правда, силы нужны.
Но вот какая штука: порой на то, чтобы убегать от своих эмоций, на сопротивление им мы тратим гораздо больше сил!
Когда мы боимся встретиться с эмоцией — мы только ещё больше усиливаем её власть на собой. Мы отдаём свои силы бесплодно — на подпитку той самой эмоции, от которой хотим избавиться.
Она становится всё сильнее, убегать или игнорировать всё труднее.
Важно понимать: признать эмоцию — не значит полностью отдаться в её власть.
Это значит пойти навстречу своему страху — и тем самым лишить эмоцию половины её силы!
Встретиться с эмоцией.
Назвать её по имени.
Признать, что чувствуешь именно это, даже если это страх, ненависть, зависть и прочие тёмные чувства, и нам не хочется знать про себя такое.
И не разрушиться от этого признания. Да, это требует сил.
Где их брать?
- в долгой работе над собой.
- в поддержке и любви наших близких.
- в наблюдении за живостью маленьких детей и животных.
- в покое природы.
- в творчестве, научении чему-то новому и сознании, что у тебя что-то получается.
- в терапии с хорошим психологом.
Но первый шаг всегда один — попробовать не убегать.
Вы пробовали?
Другие мои статьи про эмоции и про депрессию:
Почему постоянно испытывать эмоции — не значит их проживать
Триггеры депрессии
Алгоритм выхода из депрессии