Найти тему

ЭТИ ПРИНЦИПЫ ПОМОГУТ ПОДНЯТЬ УРОВЕНЬ ЭНЕРГИИ, НАРАСТИТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ И СНИЗИТЬ УСТАЛОСТЬ МГНОВЕННО

Не для кого не секрет, что за уровень энергии, общую усталость и рост мышечной массы к мужчин отвечает гормон - ТЕСТОСТЕРОН.

Давайте разберем, что влияет на повышение уровня этого гормона!

  • БЖУ (белки жиры углеводы):

Из БЖУ тестостерон больше всего зависит от количества жиров, но даже это влияние гораздо ниже значимости калорий. Исследования показывают, что уровень тестостерона колеблется на 10 % между низкожировой диетой и диетой с большим количеством жиров. Насыщенные жиры очень важны для тестостерона!

  • СОН - недосып может уронить уровень тестостерона до 27 %. Исследования показывают, что уменьшение сна с 8 до 5 часов снизили уровень гормона на 10 %;

Другое исследование показало, что отказ от сна на 36 часов снизило тест на 27 %!

  • Влияние секса и мастурбации на свой тестостерон.

Исследование 1 - 5-ти минутный разговор с сексуально привлекательной девушкой повышает тест на 30 %;

Исследование 2 - просмотр порно 4 минуты повысил результат в приседаниях на 3 МАХ повторения;

Исследование 3 - одинокие мужчины либо мужчины в свежих отношениях имеют значительно больший уровень теста, чем мужчины в длительных отношениях;

Исследование 4 - в дни, когда у мужчин был секс, уровень теста всегда был выше

* мастурбация без партнера не оказывает влияния на повышения теста, так как стимулирует выработку серотонина и оксида азота.

  • Витамины и БАДЫ. Цинк (содержится в мясе креветок, бобовых) и витамин Д3 оказывают влияние на повышение теста.

ВЫВОДЫ:

По отдельности все вышеперечисленные средства вместе могут значительно повысить уровень гормона и рост мышечной массы возможен даже на своем тестостероне 💪