О них я рассказывала сквозь слезы на глазах и зажимая нос - очень уж ядреный запах был у того "нечто", которым тетушка растирала суставы. Чем только не намажешься и что только не съешь, чтобы облегчить боль! Жаль только, что большинство настоек и добавок НЕ РАБОТАЮТ или работают на уровне плацебо. Тем не менее, есть вполне доступные продукты, которые достоверно облегчают симптомы остеоартрита. Французские ревматологи провели метаанализ клинических исследований.
За какие добавки вы отдадите деньги, а эффекта не получите?
- Куркумин. В 12 исследованиях эта добавка показала противоречивые результаты. Испытуемые отмечали, что боль уменьшилась, немного снизилась скованность. Однако анализы крови не показали уменьшения СРБ (c-реактивного белка - это один из основных маркеров воспаления).
- Омега-3. Участники отмечали, что им стало проще ходить по лестнице, однако не было никаких изменений в болевых ощущениях.
- Витамин Е. У людей, больных остеоартритом, обычно наблюдается сниженные уровни этого витамина. Однако его дополнительный прием не вызвал ни облегчения симптомов, ни изменений воспалительных маркеров в крови.
- Витамин D. Эффект на уровне плацебо - никаких признаков улучшений.
В этом мета-анализе также рассмотрели травяные добавки, но в основном из аюрведической медицины (босвелия, крапива, перец, тиносфора), но улучшений также не обнаружили.
А что работает?
Вы удивитесь, но имбирь. За 6-24 недели приема имбиря достоверно уменьшалась боль в суставах. Также зафиксировано снижение в крови СРБ, то есть польза подтвердилась не только на уровне ощущений, но и клиническими анализами.
Диетические вмешательства не заменяют лечения! Всегда консультируйтесь с врачом. Здоровья вам!
Всегда ваша Нефитоняша.