Детокс особо требуется людям с обильным потоотделением, мигренями, усталостью и проблемами с желудочно-кишечным трактом.
Фото: 78.ru
C возрастом Татьяна Погодина начала сильно прибавлять в весе. Женщина решила, что нужно менять образ жизни и пересмотреть привычки в еде. Знакомые позвали принять участие в сыроедческом марафоне.
— Меня муж всё время спрашивал, когда закончится твоя эта программа? Когда ты начнёшь нормально есть? Я говорила: «Скоро, скоро, скоро», а к концу месяца сказала — «Не закончилось, мне понравилось», — поделилась Татьяна Погодина.
В итоге петербурженка скинула 5 килограммов, а после того, как привела фигуру в порядок и поправила здоровье, продолжила придерживаться нового рациона. Вот уже 7 лет Татьяна — сыроед.
— Я с утра ела что-нибудь типа льняной каши, потом ела фрукты, в обед какой-нибудь большой салат, — рассказала героиня.
Со временем порции сильно уменьшились, а от термической обработки продуктов женщина отказалась вовсе. Сейчас Татьяна питается цельными фруктами и овощами, а иногда салатами с конопляным маслом, пьет насыщенные витаминами соки и смузи.
Специалисты утверждают, очищение организма может и не жизненно необходимый, но достаточно полезный ритуал. Для этого совсем не обязательно всю жизнь питаться только сырыми фруктами и овощами, достаточно просто делать разгрузочные дни без тяжелой и жирной пищи. О необходимости таких передышек организм обычно сразу же дает знать.
— Это в первую очередь какие-то высыпания на коже, потому что когда токсинов много накапливается в кишечнике- кишечник не справляется. Печень тоже. Кожа пытается им помочь и выводит токсины через себя, — пояснила эксперт Центра молекулярной диагностики Роспотребнадзора Екатерина Антипова.
Симптомами могут стать обильное потоотделение, мигрени, усталость, подверженность инфекционным заболеваниям и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Но торопиться с детоксикацией организма стоит не всегда.
— Если человек раньше никогда не использовал для себя эту программу, то начать нужно не со времени, а с посещения врача, потому что детокс имеет свои противопоказания. И поэтому перед тем, как начинать от чего-то избавляться, нужно посетить доктора. Можно начать с обычного терапевта. И дальше, если у пациента нет противопоказаний, мы обычно начинаем с одного дня. Дальше постепенно расширяем программу. Максимальное количество дней — не больше десяти, — подчеркнула терапевт-эндокринолог Дарья Адиатуллина.
Если терапевт не нашёл противопоказаний — можно начать лечение. При разгрузке врачи рекомендуют злаковые продукты. Овёс, пшеница и отруби — улучшают пищеварение.
— На втором месте это фрукты и овощи. Отличный выбор для детокса. Сейчас все эти продукты можно купить в магазине. Из овощей самое распространённое — это свекла и артишоки. Мы используем их для очищения и улучшение желче — выделительной функции. Улучшения отхождения вредных веществ, токсинов из организма, — пояснила Адиатуллина.
Среди полезных фруктов специалисты отмечают киви, яблоки и апельсины. А вот грейпфрут, например, вообще бесполезен в качестве жиросжигателя. Для лучшего усвоения полезных веществ рекомендуется готовить из фруктов напитки.
— Смузи вообще отличная вещь. Потому что она содержит в себе и клетчатку, да и вообще вкусно, здорово и полезно. Травяные чаи можно купить сейчас в аптеке, в магазинах, где угодно. Это может быть ромашковый чай, или обычный зеленый чай, который сейчас доступен. Ну и вода. Воды рекомендуется употреблять не менее двух литров в сутки, — добавила терапевт-эндокринолог.
Для тех, кто решил не останавливаться на разгрузке организма, через корректировки рациона найдется работа с выведением токсинов посредствам физических нагрузок.
— Детокс-йога представляет собой набор упражнений из классической йоги, которые активизируют работу выделительных систем нашего организма. Это лёгкие, это почки, это работа желудочно-кишечного тракта в первую очередь, — рассказала преподаватель по йоге Екатерина Кюппар.
Один из вариантов таких упражнений — Ардха Матсиендрасана. Она помогает стимулировать работу кишечника. По словам преподавателя Екатерины Кюппар, курс детокс-йоги лучше выбирать согласно сезона.
— В весенний период, это вообще особенно актуально, потому что с точки зрения восточной медицины именно весна — то самое время, когда наш с вами организм естественным образом чистится после зимы. Когда мы мало двигаемся, когда мы не совсем свежую еду, потому что еда уже пролежала какое-то время после летнего периода, — отметила Кюппар.
Ещё один способ перезагрузить не только организм, но и нервную систему — поющая чаша. Она работает не только за счёт звука, а в большей степени из-за вибраций, которые от неё исходят. Вибрации попадают в кору головного мозга и оказывают расслабляющий эффект.
Специалисты считают, что за несколько дней вывести токсины из организма невозможно. Это довольно долгий процесс, требующий комплексного подхода. Но это совсем не значит, что пробовать не стоит. Можно начать, скажем, с приготовления фруктового смузи, а дальше организм сам даст сигнал — продолжать или нет.
