Почему я никому не пожелаю там оказаться. ⠀
Депрессивное расстройство в легкой форме у меня было уже с подросткового возраста. Постоянные негативные мысли, слабая воля к жизни, затык с эмоциями, сложности с радостями жизни и тд. В общем не особо серьезные вещи, которые жить почти не мешали. ⠀
Не мешали до 17 лет. Тогда я закончила школу, переехала в другой далекий город, устроилась на работу, поступила в первый ВУЗ и психологические травмы с проблемами начали составлять большую часть моей жизни. ⠀
⠀
Далее в течение 2х лет я не подозревала, что у меня может быть депрессия. Жила я так себе, не шиковала, постепенно перестала общаться с людьми вне рабочих отношений. Даже с соседкой по съемной квартире отношения уже шатались. Со стороны все у меня было нормально, я, кстати, и сама так считала. Говорила себе, что я унылый интроверт, которому просто ничего не нравится в его жизни. Но качество моей жизни постоянно падало, социальная активность и трудоспособность тоже. ⠀
⠀
Кстати, мое любимое тревожное расстройство тоже проявилось в то время, именно панические атаки дали понять, что что-то со мной не так вообще и жизнь пора менять. ⠀
⠀
До чего я дотянула все это? ⠀
- почти полная нетрудоспособность⠀
- слабость (не было сил даже вставать с кровати. Лежал все свободное время)⠀
- бессонница⠀
- десоциализация ⠀
- самоизоляция⠀
- очень плохие мысли⠀
- апатия⠀
- несколько месяцев концентрация только на негативе⠀
- сильные припадки тревожности (иногда ПА)⠀
- расстройство пищевого поведения⠀
- эмоциональные качели⠀
⠀
Усугубляла поддержка от близких: «Настя, хватит ныть». В то время не было блогов у психологов. Я не знала, что у них нужно было искать помощь. Вообще слабо представляла, как они работают. ⠀
⠀
Итог: я решила вернуться в свою деревню. Прям все бросить и уехать. И так бы произошло, если бы я не получила долгожданную адекватную поддержку, которую я уже давно просила, понимая, что без помощи я утону. ⠀
⠀
Самое печальное, что не подозреваешь у себя депрессию. Люди сами ничего с этим не делают. Для других это особо не заметно, но, как вы поняли, качество жизни падает все ниже и ниже, состояние все хуже, вы это не принимаете сначала, а потом уже все: вы на эмоциональном дне.
⠀
⠀
⠀
Выходила из депрессии я где-то около года, с регулярными откатами. Давалось это прям тяжело, но мотивировало то, что я не хотела больше возвращаться в депрессию, потому что там (на эмоциональном дне) очень плохо, да еще и на физическом состоянии сильно отражается. ⠀
⠀
Что помогло мне:⠀
⠀
1. Понимание того, что привело меня в депрессию. Бывают разные причины, но часто можно отследить, почему вы «заболели» или почему упал ваш иммунитет. В свое время я поняла причину и сменила не только образ жизни, но и город. ⠀
⠀
2. Окружение и поддержка. Понять, что вы не одиноки и вашим близким на вас не пофиг - это прям то, что нужно.⠀
⠀
3. Исключение токсичных взаимоотношений. У вас и так мало энергии, зачем вам эти проблемы. ⠀
⠀
4. Понимание близкими моей проблемы и поддержка во время откатов. ⠀
⠀
5. Поддержка и энергия от незнакомых людей. Новые знакомства, социализация. ⠀
⠀
Как только начала выходить, я осознала, как много всего я потеряла из-за моего состояния: десятки прекрасных людей окружали меня в прошлом городе, а сколько возможностей я упустила из-за моей десоциализации. ⠀
Меня охватил ужас потерянного времени и я решила больше никогда не возвращаться в депрессию. Но, к сожалению, откат зависит не только от мыслей, а еще и от гормонов, которые перестраиваются очень долго на нормальный лад. ⠀
⠀
Поэтому важно не упускать свое психическое и психологическое здоровье. Иначе потом придется долго восстанавливать именно гормоны. ⠀
⠀
Кстати, люди часто лечатся от депрессии таблетками, но фишка в том, что причину таблетками не всегда вылечишь. Если у человека что-то врожденное, то да таблетки исправят что-то. Но если у вас травма или цепочка проблем, а как итог депрессия - то работать нужно с причиной. Хотя, думаю, вам это и так понятно. ⠀