Эмоции — важная часть нашей психики, потому что любая эмоция влечёт за собой действие. Непонимание своих эмоций и неправильное их выражение ведёт к алкоголизму, РПП, ОКР, наркомании, конфликтным отношениям, селфхарму и не только
Эмоций немало, но они все делятся на позитивные и негативные
Негативные так названы ,не потому что они какие-то плохие, а потому что они сигнализируют о том, что ситуация сейчас нам не нравится. Все эмоции природны и нужны.
Эмоции могут быть разные по накоплению. Для того, чтобы отслеживать уровень эмоций, мы будем использовать десятибалльную систему.
1-4 низкий
5-7 средний
8-10 сильный
Упражнения для осознания эмоций:
1) Упражнение "Сканер"
Понаблюдайте за тем, как физически проявляется эмоция и опишите все свои ощущения от кончиков пальцев ног до головы. Ком в горле, сильно бьется сердец, руки дрожат, глаза слезятся и т.п.
2) Упражнение «Рисунок»
Попробуйте нарисовать свою эмоцию. Какого она цвета, формы, какой консистенции и как двигается
3) Упражнение «Зеркало»
Так как вы уже знаете мимику всех эмоций, то встаньте напротив зеркала и начинайте изображать каждую эмоцию
4) Упражнение «Мелочи»
Чтобы тренировать положительные эмоции, стоит записать 5 вещей, которые вызвали у вас положительную эмоцию за сегодняшний день. Проследите, как меняется ваше настроение после составления списка