Устали просыпаться уставшим? Такое явление часто встречается и тому много причин. Разберём их в этой публикации.
1 причина: не соблюдаете режим сна, спите как придётся, чаще хаотично и с постоянной сменой режима. Организм не успевает подстроиться к таким переменам и вы чувствуете усталость после пробуждения.
2 причина: не хватает физической активности в течение дня (не обязательно перегружать себя в зале). Регулярные упражнения помогают телу и мозгу лучше работать и уменьшают сонливость.
3 причина: депрессия или тревожность. Часто люди даже не замечают, что у них депрессия, пока не осознают, какую сонливость постоянно испытывают. Если вы чувствуете, что теряете интерес к жизни, вам ничего не хочется, вы постоянно устаёте и у вас отсутсвует концентрация внимания — это то самое.
4 причина: не хватает полезных веществ. Например, нехватка железа в организме приводит к сильной утомляемости. Недостаток магния или витамина В тоже сказывается на быстрой утомляемости.
5 причина: хроническая усталость. Эта болезнь особенно распространена среди жителей больших и динамичных городов.
Синдром хронической усталости грозит тем, кто испытывает постоянные психоэмоциональные нагрузки, живёт и работает в режиме многозадачности.
Многие не воспринимают этот синдром серьезно, а очень зря. Постоянные слабость и сонливость не дают эффективно работать и полноценно жить.
Какие бывают причины возникновения синдрома хронической усталости:
Постоянные эмоциональные и физические перегрузки;
Злоупотребление алкоголем и курение;
Недостаток питательных веществ;
Малоподвижный образ жизни;
Дисбиоз микрофлоры кишечника;
Гормональный дисбаланс;
Ослабленный иммунитет.
Из-за этого синдрома вы вряд ли сможете жить полноценно, даже если будете пытаться собраться ил отдохнуть. СХУ будет проявляться в виде депрессивного состояния, апатии, резких перемен в настроении, нарушении сна, снижения работоспособности, снижения либидо и даже увеличении массы тела.
Лечение данного синдрома может проходить при поддержке нескольких специалистов.
Заметили у себя симптомы СХУ? Не занимайтесь самолечением, запишитесь на онлайн-консультацию.
О профилактике разных заболеваний можно узнать тут #health_buddy_о_болезнях