Большинство людей начинают искать способы изменить собственные мысли, когда осознают, что при депрессия они думают искаженно негативно.
Для формирования более конструктивного мышления:
- Напоминайте себе, что депрессия негативно окрашивает ваши мысли;
- Хвалите себя за прилагаемые усилия;
- Посмотрите со стороны на ваши текущие трудности, чтобы увидеть и свои возможности;
- Больше обращайте внимание на процесс, а не на результат своих действий
- Думайте о положительных качествах, которые видят в вас близкие и друзья;
- Вспомните положительные мысли, которые были у вас до того, как вы впали в депрессию;
- Замечайте хорошие качества в других людях;
- Не дразните себя нереальными мечтаниями;
- Помните, депрессия обязательно пройдет
