Здравствуйте! Каким должно быть начало дня, чтобы самочувствие было отличным, а организм работал эффективно? Врачи из американской кардиологической ассоциации перечислили «утренние» напитки, которые лучше остальных препятствуют разным заболеваниям и нормализуют работу сердца.
1. Золотое молоко
Этот целебный напиток готовится из обычного молока, в которое добавляют чайную ложку куркумы и щепотку чёрного перца. В последнем содержится пиперин, способствующий усвоению куркумы, а она является чрезвычайно полезной для здоровья специей.
Благодаря куркуме, легче преодолевается стресс, обеспечивается защита от заболеваний сосудов и сердца, профилактика здоровья органов пищеварительной системы. Сто́ит пить золотое молоко каждый день.
2. Натуральный сок
Ряд исследований подтвердил, что овощной и фруктовый сок, отжатый из продуктов, содержащих множество антиоксидантов, хорош для сосудов и сердца, потому что в нём присутствуют вещества, препятствующие воспалениям и уменьшающие риск появления инсульта, а также сердечных болезней.
Велика польза свежевыжатого сока из вишни, моркови, винограда, апельсина, черники, ежевики и т.д. А вот от пакетированного сока в крови может быть разве что скачок глюкозы, но никак не польза для здоровья. Частое его употребление может вызвать болезни сердца и сосудов.
3. Зелёный чай
Наукой доказано, что зелёный чай способствует избавлению от лишнего веса и поддержанию нормальной массы тела, он хорош для здоровья мозга, противостоит появлению диабета и предупреждает развитие нескольких видов онкологии.
Польза зелёного чая распространяется и на сердечно-сосудистую систему — она меньше подвергается заболеваниям в результате употребления этого напитка.
4. Кофе
Вопреки многим заявлениям о вреде этого напитка, пара чашек кофе в сутки здоровью сердца не повредит, а даже укрепит его. В умеренных дозах кофе снижает вероятность сердечной недостаточности.
Для взрослого человека безопасная суточная норма - не больше 400 мг кофеина. При этом нельзя забывать о мочегонных свойствах кофе, поэтому его следует нивелировать таким же количеством чашек воды.
5. Смузи
Если для приготовления смузи взять здоровые продукты, то он принесёт не меньше пользы, чем натуральный сок. Жирные кислоты Омега-3-6-9 присутствуют в орехах и семенах, полезны для сосудов и сердца.
Антиоксиданты содержатся в ягодах, таких как малина, черника, ежевика. А овощи и цельнозерновые продукты содержат клетчатку, необходимую для правильного пищеварения и препятствующую скачкам глюкозы в крови.
Чтобы приготовить полезный коктейль «суперфуды» берутся произвольно, их нужно взбить блендером, а затем добавить молока или воды.
6. Какао
С его помощью можно создать уютное ощущение, даже в промозглую погоду. Но на этом полезные свойства какао не заканчиваются. В нём столько же полифенолов, как в красном вине, чае, фруктах и ягодах.
Эти вещества снижают воспалительные процессы, уменьшают риск хронических заболеваний, снижают повышенное давление, нормализуют количество «хорошего» холестерина.
7. Вода
Она нужна человеческому организму, чтобы транспортировать кислород и обеспечивать нормальное пищеварение. Кстати, результаты одного исследования, проводившегося на протяжении четверти века, подтвердили прямую взаимосвязь между нехваткой в организме воды и увеличением шансов сердечных недомоганий.
Когда в организме не хватает воды, то в крови повышается уровень натрия, что негативно влияет на самочувствие, способствуя возникновению гипертрофии левого желудочка и неправильной работы сердца.
Какие полезные для сердца напитки знаете вы? Не забывайте ставить класс, подписываться на канал и Telegram, чтобы ничего не пропустить. Делитесь своим опытом и мнением в комментариях.
Статья написана в ознакомительных целях и не может быть использована для диагностики и лечения проблем со здоровьем. Всегда консультируйтесь с врачом.
Желаю вам здоровья и добра! С уважением, Павел Корпачев.